天气越来越冷了，也越来越干燥了，在这种天气下，如果体内水分不足，很容易引起大便不通畅，若不及时解决，还容易引起便秘，而一旦便秘，对人体有着不小的伤害。所以天气干燥，别只知道护肤，还会在饮食上多调整，滋润肠道，预防便秘。
秋季干燥易便秘，建议常吃4种食物，润肠通便，还你一身轻松！快来看看都有哪些食物，常换着吃，保持肠道畅通，不担心便秘找上门。
一、白萝卜
推荐做法：白萝卜荷包蛋汤
白萝卜去掉外皮，冲洗之后切成细丝备用。
锅内加油，烧热后打入鸡蛋，煎成两面金黄的荷包蛋，想吃几个就煎几个。
煎好后盛出荷包蛋，再放入少许葱花爆香，倒入白萝卜丝翻炒。
炒到微微出水的时候倒入适量清水，大火煮开，将荷包蛋放进锅内，继续煮到白萝卜丝熟透。
最后加盐、胡椒粉调味，盛出后撒点葱花即可食用。
二、银耳
推荐做法：山楂雪梨银耳汤
干银耳加凉水浸泡，泡够三个小时以上，长时间浸泡更容易让银耳出胶。
银耳泡软后，将根部去掉，再冲洗干净。处理好后撕成小朵，倒进砂锅内或者炖锅内。
倒入适量清水，大火煮开，再转小火炖煮，一直煮到银耳微微出胶。
山楂洗净，去掉内核，再将雪梨清洗干净，切成小块，不喜欢吃皮可以去掉再切块。
银耳煮好后，倒入山药、雪梨，再继续煮二三十分钟，直到银耳汤粘稠为止。
最后放入黄冰糖，搅拌到化开，就可以关火了。
三、菠菜
推荐做法：菠菜鸡蛋拌粉丝
菠菜清洗干净备用。鸡蛋打进碗中搅散备用。粉丝加温水浸泡五到十分钟，变软即可。
碗中放入盐、白糖、生抽、香醋、蒜末、辣椒油、香油搅拌均匀。
锅内加水，煮开后放入粉丝，煮半分钟捞出，过凉后控干水分。再倒入菠菜继续煮，煮一分钟后捞出，过凉后挤干水分。
锅内加油，烧热后调小火，倒入蛋液煎到两面金黄，盛出后切成小块或者长条。
菠菜、鸡蛋、粉丝装进一个碗中，再倒入料汁，翻拌均匀就可以装盘食用了。
四、芹菜
推荐做法：芹菜豆干炒腊肠
香芹清洗干净，切成小段待用。豆干洗净，切成小条待用。广式腊肠洗净切薄片待用。少许木耳泡发洗净待用。
锅内加水，煮开后倒入木耳，煮两分钟后捞出，控水待用。蒜末、辣椒段切好待用。
锅内加油，倒入腊肠小火煸炒，炒一分钟后倒入蒜末、辣椒段，快速翻炒几下。
然后倒入豆干翻炒均匀，再倒入芹菜、木耳继续翻炒。
一直炒到芹菜断生，口感软硬自己定，炒好后淋入少许清水，再加少许盐、生抽、鸡精快速翻炒均匀，这道菜就做好了。
联系客服
