4. 肩
“沉肩”系指两肩须向下沉，不可上耸，是戴氏心意拳桩功的重要法则之一！
它与竖项相辅相成——项竖对了，竖好了，肩自然下沉；肩自然下沉了，项也就离松中有紧的境界不远了。谁先谁后做到，因人而异，要么就得有师父？
疫情期间，有人鼓吹网络教学。不错，他有他的优势，但是，批改、辅导、督查，网络能办了吗？尤其是针对性的辅导，网络能做到吗？
学生不是机器，是活生生的人，他有个性！
文武一理！徒弟练到哪儿了，出现什么偏差了，哪儿不对？应该怎么纠正，那可是因人而异的！
项，为枢纽部位，养生、健身都是关键部位！
人体又是一整体，很多人竖项竖不好，总把眼光注意到项上，总也找不到原因，原来是在肩上！
戴氏心意拳桩功是动桩，也许是桩功的极致，因此，在初始阶段，肩部从外形上看，有前扣或后张的动作！
时间长了，肩部的肌肉放松了，筋抻开了，您会发现，又不是肩部的“前扣或后张”，但外形上看，还就是！到底是不是？咱们练到那个层次，再说，好吗？
关键，又必须在“松肩”的前提下才能达到要求。
肩为上肢重要关节，肩关节不能松开，手臂便不能松柔灵活。两肩要平齐，不后耸，亦不前扣或后张，防止在转动时出现一高一低，破坏身法之端正。
身法端正，又是养生之必须！
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