【知是就是力量】既然选择了跑步，就要对你的脚负责任鸭~
责编麻小 合作联系zspstory@126.com跑步没好鞋就如同士兵打仗不带枪，胜利都是属于别人的，只有受伤是你的。那么，如何选择适合自己的跑鞋呢？正所谓“知己知彼，百战不殆”，首先，我们必须认真地了解一下自己的jiojio~根据跑步时脚部的内翻程度，我们的脚可分为内翻不足(外翻)、正常、内翻过度三种类型。——跑步时后脚掌外侧磨损、前脚掌内侧磨损叫内翻过度。——跑步时脚掌以外侧着地，同时以中掌离地即为正常。当然，我们也可以通过观察我们常穿的旧跑鞋鞋底的磨损程度来大致判断自己的脚型。下图分别对应正常、内翻不足、内翻过度的跑者鞋底。对自己的脚型有了清晰的认识之后，我们就要开启跑鞋探索之旅了。一般慢跑鞋分成三类：缓震系（cushion）、稳定系（stability）、控制系（motion control）。缓震系针对的是内翻不足与正常的跑者，而稳定系与控制系针对的是不同程度的内翻过度的跑者。缓震系的跑鞋主要适用于正常足，无过分内/外八字脚，没有出现过严重的崴脚，跑步前脚掌着地，不需要过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能的、体型较小的初学者穿着。 | Gel-Kinsei金星系列、 Gel-Nimbus系列、 Gel-Cumulus系列 |
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| Cortana系列、 Triumph系列、 Ride系列 |
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| Wave Prophecy系列、Wave Creation系列、 Wave Rider系列 |
Asics的GEL缓震凝胶和I.G.S.吸震系统、New Balance的ABZORB吸震材质、Saucony的PowerGrid缓震中底、Mizuno的INFINITY Wave全掌减震结构。稳定系的跑鞋主要适用于需要一定的足弓支撑和脚跟矫正，有轻微的内/外八字脚，后脚掌着地，经常跑步需要对脚部给予支撑保护，跑鞋重量稍重。市面上大部分跑鞋属于cushion、stability这两类，两者性能区别较小。 | Gel-Kayano系列、GT-1000系列、 GT-2000系列 |
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| Hurricane飓风系列、Omni系列、Guide系列 |
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Asics的Dynamic DuoMax引导系统、New Balance的Stabilicore支撑科技、Saucony的Sauc-Fit稳定系统。控制系的跑鞋主要适用于严重内八字脚现象，曾经崴脚受伤、脚踝力量差，体重偏大，跑步全脚掌着地，需要更多的支撑和步姿矫正，防止受伤。相比前面两类跑鞋，控制系跑鞋重量更大，保护和缓冲性能也更强。
Asics的HeelClutchingSystem脚跟稳定系统、New Balance的Stabilicore支撑科技+Tbeam中底稳定板。1、买跑鞋是为了在跑步时穿，所以挑选跑鞋时最好穿上平时跑步时穿的袜子，这样在鞋的尺码选择上比较准确2、买跑鞋最好比我们平日穿的鞋子大半号或者大一号，跑步穿紧的鞋子（除了比赛用短跑鞋）对脚部会造成额外的压力，时间长了容易疲劳3、买跑鞋一定要试两只脚，而且要耐心地把鞋带全部系好之后，站起来行走和做一些动作，感觉一下。一般，大脚趾无挤压感，后脚跟在抬起时鞋子不会晃动或滑动。当鞋带系好后，足弓和脚面部位应该正好紧贴着鞋子，无松动现象，这样才能算大小合适的跑鞋好的跑鞋对已经跑起来或者即将跑起来的我们来说，一定是锦上添花的~以上跑鞋的选择方法只针对我们爱好跑步的业余跑者，不针对专业跑者。如果我们还有什么与跑步相关的专业问题、装备问题想要了解，可在下方留言区告诉小编~
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