颈椎病的形成不是一天两天的事，与其等到颈椎受伤，再接受长期繁琐的治疗，还不如主动出击，提前保护好我们的颈椎。
你的颈椎还好吗？
一张纸测测就知道
测试颈椎肌肉的力量，用下巴夹一张A4纸，尽量夹到最紧，如果纸很容易被抽走，可能是颈椎出现了问题！
颈椎病是不可逆的，一旦得了只会越来越严重，如果不在意的话还会“扩散”出其它的症状，如头疼头晕、恶心呕吐、胳膊麻木无力、甚至猝倒等。如何缓解颈椎问题呢？
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三个动作帮你随时随地护颈椎
第一个动作：将双手交叉握在一起，放在脑袋后面，然后头用力往后仰，扶着头的手朝前使劲；
第二个动作：双手交叉握在一起，放在脑袋后面，身体呈三十度往后仰，手扶着头的手朝前使劲；
第三个动作：双手交叉握在一起，放在脑袋后面，身体呈三十度往前仰，手扶着头的手朝前使劲。
每个动作5秒钟一次，直到疲劳为止，休息30-60秒，为一组，每天做3-4组。
现代人玩手机的时间比较多，更容易形成和加重颈椎病，这些护颈椎的方法一定要收好，对照着随时锻炼，防止颈椎病恶化带来的伤害.（转贴）
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