1、每天喝牛奶，吃鸡蛋
人体骨密度的变换就像是一座山峰，人到30岁是骨密度的积累期，35岁的骨量值到达巅峰，随着年龄的增长，骨密度会越来越低，如果不能有效地补充营养，或会引发骨质疏松的发生。
而高阿姨从年轻的时候就开始注重补钙，从早的时候就开始每天坚持要喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，为自身骨骼密度打下了坚实的基础。
2、每天运动一个小时
“生命在于运动”运动的时候可以促进代谢，促进成骨细胞的生成，经常运动有助于提升骨骼质量和强度，特别是中老年人，每天散步，锻炼，对预防骨质疏松有一定帮助，不过年纪大的人需要注意，在运动的时候尽量不要剧烈运动，而是要缓和一些，可以选择打太极，瑜伽等都可以。
3、每天坚持晒太阳
晒太阳是预防骨质疏松最简单的方法，不仅有助于身体中维生素的产生，还可以提升身体对营养物质的吸收能力，中老年人晒太阳要注意，不要在烈日下暴晒，避免受到不必要的伤害，可以每天晒半个小时就可以了。
4、每天吃点“零食”
补充骨胶原、钙等营养元素，是预防骨质疏松发生主要方式，但是40岁以后代谢机制下降，往往不能有效吸收食物中的营养。高阿姨选择了聚目丙安，它富含牛初乳粉、骨胶原蛋白肽、维生素C和低聚果糖等营养物质，更方便中老年人吸收。
其中的骨胶原蛋白是从驼骨、牛骨中提取，对骨骼、关节和软组织起到修复、润滑的作用，坚持补充可提升骨骼韧性，有助于成骨细胞的代谢，避免发生脆性骨折。
牛初乳粉具有可溶性，可以更方便人体吸收，可提升骨骼的含钙量，对预防骨细胞丢失有一定的帮助；它还添加了低聚果糖和维生素C为辅助营养物，可调节中老年人代谢机制，将营养牢牢锁住，每天补充2~3粒聚目丙安，有助于上述元素的补充，值得大家学习借鉴。
5、定期的体检
骨质疏松被称为静悄悄的疾病，很多老年人都是摔倒骨折以后，才知道自己患上了骨质疏松这种疾病，这个时候后悔就已经晚了，骨量丢失的早期，患者会有乏力，腰痛，驼背等症状。
如果没有引起重视，导致骨密度持续下降，最终或会发生脆性骨折，所以中老年人可以坚持定期去体检，每年定期去筛查骨密度，发现骨密度下降以后，及时去改变饮食习惯，补充营养元素。
小贴士：在我国骨质疏松已经是一种非常普遍的一种慢性疾病了，要养成良好的生活作息，再加上健康均衡的饮食以及维生素的补充50岁后每年体检一次，可以更好地防骨质疏松的发生。
