听说女神式是女人提臀最受欢迎的姿势，你学会了么？
女人最性感的两个部位一是胸，二是臀，丰胸不易，翘臀只要你愿意，就可以练的哦~那么除了深蹲，还有哪些瑜伽体式可以有效的提升臀部线条，让臀部更加性感呢？
首先我们要了解：翘臀要练习哪三个部位？臀大肌、臀中肌、臀小肌
① 锻炼部位：臀大肌
臀大肌是主要的臀部肌肉。一条腿向后伸直的髋前侧拉伸体式，可以激活臀大肌。比如新月式弓步、战士三式和单腿站立前屈，每个动作保持5个呼吸。
新月式弓步
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战士三式
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单腿站立前屈
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② 锻炼部位：臀中肌
臀中肌在骨盆外侧表面，主要负责腿部的外展（腿远离身体中线）。锻炼臀中肌可以锻炼臀部上侧，有个漂亮的侧面臀部曲线。
锻炼臀中肌的体式有半月式、女神式和反台式。每个动作保持5个呼吸。
半月式
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女神式
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反台式
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③ 锻炼部位：臀小肌
锻炼臀小肌的体式有桥式、弓式和蝗虫式，每个动作保持5个呼吸。
桥式
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弓式
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蝗虫式
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另外，日常提臀小妙招：
刷牙：双腿并拢，微微踮起脚尖，肩膀打开，然后收紧臀部。坚持一会累了后放松，然后再重复。
走路：摆正走路姿势，改正弯腰驼背！走路时自信扭动臀部，可以有效改善肥臀，切记动作不要太夸张哦！
按摩：休息时，双手拍打臀部，用手掌提臀。同时来回捏臀部两边的肥肉，力度要适中哦！
洗澡：沐浴时，上身与双腿呈90度垂直状态，双腿绷直，感受臀部的收紧，尽量坚持10秒钟，放松，再重复多次。
坐姿：凳子尽量选择硬椅子，软软的凳子容易使臀部处于放松状态。同时在坐的时候，只坐椅子的三分之一处就好。
