3个动作轻松减掉啤酒肚

　　白领平时久坐不动，就容易形成啤酒肚，不但影响美观还容易患一些慢性病。天下养生网小编今天教您法国流行的“肚皮按摩法”，每天做5分钟就能轻松减掉啤酒肚。

　　准备：

　　仰躺，露出小腹，取杏仁大小的乳液置于手心，揉开，然后绕着肚脐顺时针缓缓画圈按摩十下，把乳液均匀地涂于小腹。

　　第一步：揉。

　　大拇指置于肚脐附近，固定不动，食指、中指、无名指捏住肚子外围，边蠕动边朝肚脐方向捏揉。如果能感觉大拇指与其他三指之间的腹部肌肉有转 动的感觉，做完后腹部皮肤泛红，有微痛感，就表示动作到位了。以脐部为中心，从腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五处出发，各揉一遍(呈形)。这 个动作还能促进腹部的微循环，提高体内氧份和营养的运输效率。

（网络配图 与正文无关）

　　第二步：抓。

　　从腹部外围开始，用五指把腹部肌肉大把抓起，“拎”着它一步步向脐部推进，做完后腹部皮肤也应泛红，肌肉有微痛感。该动作有助于腹部脂肪颗粒的排出。

　　第三步：捏。

　　用大拇指、食指以及无名指从腹部外围肌肉开始，向肚脐方向依次捏腹部肌肉，（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）有微痛感即可，能活化皮肤，减少皮肤脂肪的堆积。