俗话说，人生不如意十之八九，没有一个人每一天都能快快乐乐、无忧无虑的生活，而是各种情绪如四季般自然更替。人生好比海上的浪，在外界环境变化之中会产生各种负面情绪波动，表现出抑郁、气愤、悲伤、疲惫、孤独、烦躁、焦虑或失望等各种不同的内在感受。其实，不良的情绪并不可怕，谁都有不顺心的时候，事业上的艰辛，情感里的纠缠，生活的磨难，每一个都是真实存在的，正是有了它们的存在，才成就了我们酸甜苦辣的人生。既然谁都免不了被情绪困扰，因而我们要学会处理和化解情绪，保持内心的平静，只有这样，才能自己掌握自己，不迷失人生。摆脱外界对我们的影响，才能找到内在幸福欢乐的源泉。
情绪来时，首先应该感谢情绪。我们要知道的是情绪其实是我们身体内最直观的反应。情绪真实的反映外界对我们内心的影响，是调动我们与环境的再次融合，也是一种自我保护的条件反映，对我们人生与生活起着指引与引导作用，可以说人之所以为人就是因为有各种丰富的情绪，这才是最真实的。没有情绪的人生是不真实的，一潭死水，情绪是让我们生命真正有价值的重要基因。所以面对情绪，我们首先学会接纳，然后才学会慢慢的消融和吸收它。如果能化解情绪上的冲突，则对自我认识上了一个台阶。
情绪来时，要学会正确的面对它，找到真正的原因所在，问问自己为什么事情会发展成这样？是不是我不能适应环境了，这就是自我了解的过程，学会看到情绪背后自己真实的意图，才是究其根本，这样才能身心健康。这种理性的思维能让我们快速的梳理好情绪，而不是做过多的无用的无助迷茫与顾影自怜。因为真正的智者知道，情绪就是帮助我们认识自己的身体以及自我最好方式。
最后，学会管理情绪：快乐是可以自找的，情绪是可以管理的。如果我们能调整、管理好自己的情绪，就能觉察到多姿多彩的美好人生。情绪可以决定你的命运，也关乎自己一生的幸福及美满。不了解自身情绪状态的人必沦为如柏拉图所说“感觉的奴隶”。可见唯有掌控自我的情绪才能成为生活的主宰。情绪管理必须建立在自我认知的基础上，并强调如何摆脱焦虑、烦恼、怒气、灰暗或不安。绝大多数时候，唤醒恐惧的人是我们自己，限制恐惧的人也是我们自己。自己之所以能战胜恐惧，在于能成功控制情绪。能自如掌握情绪的人则会很快走出人生的低谷，忧虑和恐惧感就不敢横行霸道，情商高都是情绪管理高手。
控制情最重要一点管理好自己的欲望，拒绝和别人比较、计较，对于自己喜爱之物不过分执着，自己的幸福由自己作主。每个人的人生其实都是自己的一场修行。彼此境遇不同，生活条件自然不一样，如果总是用别人的生活作为自己的参照物，就是典型的和自己过不去，从而导致自己生活失衡。情绪失控就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。保持情绪稳定是一项必要的修行。情绪分为正面情绪和负面情绪。正面情绪给我们心身带来幸福愉乐的感觉，如欢、喜、乐、爱、慈等。负面情绪我们身心带压抑、悲伤的感觉，如怨、恨、恼、怒、烦等。成功的人也在于改变或控制情绪，把那些负面情绪转化为正面情绪。
我们无法控制生活的不如意但可以控制自己的情绪，保持内心的清静。人的优雅关键就在于控制自己的情绪，而不要让情绪控制自己。成功的人都是控制自己情绪的高手。
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