慢性胃炎，必须学会正确吃饭！！三分治疗，七分养

️我们的胃每时每刻都在接触外来的食物，当然也包括食物中毒细菌、病毒、毒素、重金属等。良好的饮食习惯、优质的营养，本身就是一种修复力。

‼️所以，慢性胃炎要想好得快，饮食是必须要注意的。

❎不吃

睡前三小时内坚决不吃东西，给胃肠足够的时间休息。如果饿得特别难受，可以吃几片苏打饼干充饥，但是要控制量。

❎少吃

难消化的食物包括糯性食物如粽子、年糕；粗纤维多的食物如竹笋、芹菜、韭菜；油腻的食物如红烧肉、油炸食物；带筋的食物，如牛板筋等。

容易产气的食物

包括豆类特别是没有加工的豆类、红薯、碳酸饮料等。

刺激的食物

甜食包括甜点、蛋糕、冰激淋、含糖饮料；

柑橘类水果如橙子、橘子；

浓茶、咖啡、酒精、香烟、巧克力等。

✅多吃

新鲜蔬果

新鲜的叶菜，特别是深颜色的蔬菜，可以放心吃。温性的水果如苹果、木瓜也可以吃。

好消化的蛋白质：胃黏膜修复的原料

好消化的蛋白质，特别是低脂肪高蛋白的肉类，比如鸡胸肉、猪瘦肉、羊肉、鱼肉、蛋清，都要吃。

发酵食物无糖低脂的酸奶、益生菌制剂，特别是针对胃部的益生菌制品都可以吃

复合活性提取物

大豆蛋白肽、姜黄、银耳多糖、小麦低聚肽等，这些活性成分对胃黏膜的修复具有很好的效果，有条件的要及时补充

✅慢吃

吃的得太快，一方面食物没有时间和唾液充分混合从而加重消化负担，另一方面会吃进去太多空气而导致胀气。

所以，吃饭的时候要多嚼几下，吃饭期间不要说话。一顿饭最好在20分钟以上。