（二）冬季日常生活注意事项

肠胃换季

天凉了，很多人胃口大开的同时，痢疾、肠胃炎、消化不良、便秘等问题也接踵而来。

饮食均衡。日常饮食注意清淡均衡，细嚼慢咽，不吃生冷，多喝粥，给胃肠一个过渡期，避免过快增加油腻食物导致胃肠负担加重。

多吃健脾化湿助消化食物。如山药、莲子、大枣、茯苓、扁豆、冬瓜、薏米、红小豆、木瓜、山楂、陈皮、萝卜等，帮助胃肠工作得更出色。注意食物混搭技巧，荤素搭配、干稀搭配、蛋白质、脂肪、碳水化合物的搭配及维生素的适当补充。

心情不好会导致脾胃不和。很多时候肠胃不好是因为紧张、焦虑、压力大引起的，所以避免不良情绪刺激也是对胃肠的保护。