想要不生病，还有就是皮肤好，那么我们首先要做的事情就是排毒，只要身体当中没有毒素的堆积，在这样的情况之下我们才可以拥有好身体，那么在我们平时的生活当中，我们怎么做才可以让我们保持健康的身体呢?其实方法有很多，比如经常锻炼就可以让我们排毒，但是今天小编要和你们聊的话题就是我们可以通过吃什么样的食物来排出身体当中的毒素。
一、海藻类
要想排毒，那么多吃点海藻类型的食物对于我们身体排毒来说是一件非常有益的事情，比如说海带还有紫菜等，这些食物当中含有比较多的胶原物，这些物质能够促进我们的肠道进行蠕动，从而有利于我们进行排便。
这样的话，我们身体当中的毒素就会被排出体外。并且身体当中没有毒素，那么就会让我们不受疾病的侵扰。而且这些食物当中还含有其它的一些微量元素，可以补充我们身体中每日所需的营养，从而让我们健康。
二、菌类
所谓的菌类食物，指的就是像蘑菇，胡萝卜等这些物质，常吃这些食物不但可以起到延缓衰老的作用，而且还可以让我们排除身体当中的毒素，从而让我们拥有健康的体魄。
为什么会这么的说恩?这是因为这些食物当中含有能够清洁血液的元素，常吃这些食物，就可以让堆积在我们血液中的毒素排出体外，而且吃它们还有解毒的功效，所以小编才会说多吃这些食物就可以让我们排出身体当中的毒素。
而且你知道吗啊?这些食物当中还含有比较丰富的硒元素，这对于那些患有高血压的人群来说是非常有益的，因为这种元素可以帮助我们降血压，降血脂，提高身体的免疫力。所以那些含有这些疾病的人群，在吃这些食物的时候，不仅能够让身体排毒，而且还可以起到降血压的作用，可谓是一件一举两得的事情。
三、蔬菜
其实，吃蔬菜对于我们身体排毒来也是比较好的选择，因为在蔬菜中会含有一种天然的酵母素，而这种物质可以算是最安全无副作用的排毒剂，可以促进我们身体进行排毒，从而把有害物质排出体外。
打个比方来说吧，就像我们经常会吃的一些绿叶蔬菜，它们算得上是肠道的清道夫，在平时的时候，经常吃它们就可以非常有效的清理我们肠道中堆积的垃圾，从而让我们能够拥有健康与长寿。所以小编才会推荐大家多吃些蔬菜，特别是一些绿叶的蔬菜。这些蔬菜，我们平时不光做饭的时候可以多做一些这些食物，而且我们平时可以给自己做一点蔬菜沙拉，经常吃这些对于我们的身体来说也是一种不错的排毒方式。
四、杂粮
其实这些杂粮对于我们身体排毒来说也是一种不错的选择，因为这些粗粮当中含有比较多纤维素，这种物质可以非常有效的促进身体当中肠胃蠕动，那么我们就会有便意，从而起到促进身体排毒的功效。
但是杂粮的口感比较的粗糙，所以很多人都不愿意吃，小编所说的让你多吃点杂粮，不是说让你每天都吃，而是让你有吃它的意识，我们可以每个星期有几天吃点它们就可以了，做到膳食平衡，不仅可以让我们拥有好身体，而且还可以让我们的肠道干净，没有毒素的残留。
五、水果
水果因其口感，深受我们的喜爱，并且吃这些食物，可以有助于我们排出身体当中的毒素，给身体补充水分，这是所有人都知道的事情，但是小编今天想要和你们说的是，水果虽好，但是我们要适量的吃它。
要是一味多的吃它，甚至用它来代替主食的话，这是一种非常不好的习惯，因为这样做的话，就会让身体当中的营养摄入不平衡，这样造成的后果就是我们人体的免疫力会变得低下，这样就不利于我们获得健康，所以我们在平时的时候，一定要注意一些。
结语：上文中就是小编和你们说的，关于在生活中，我们可以通过吃这些食物，来帮助我们的身体进行排毒，这样的话，就可以让我们拥有健康的身体，不受疾病的侵扰。但是有一点我们需要注意的是，以上所说的这些食物，在我们平时生活中可以适量的多吃点，但是千万不要过分的多吃，要不然就会起到适得其反的作用，会危害我们的身体健康。
来源：三九养生堂
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