预防骨质疏松的方法有哪些?现在的中老年人都骨质疏松，也许使年龄的增长吧!经常吃钙片可以预防吗?根本解决不了问题!为了老年健康用用这些方法吧!男人女人都可以的!
常识：吸烟会减少骨密度
吸烟对骨质疏松的危害是巨大的。由于骨代谢细胞里的成骨细胞和破骨细胞长期处于平衡状态，而烟里面的烟碱成分会破坏这种平衡，刺激破骨细胞的生长，破坏成骨细胞，也就是说，吸烟会加大骨质疏松的几率，从而也加大了骨折的风险。
据悉，香烟中的金属镉也会加快骨质量的丢失，降低性激素水平，如会导致女性绝经期的提前到来，而吸烟女性的性激素分泌也会低于正常女性。而对于男性，如果每天吸烟20支，每十年其脊柱骨密度就会减少2%。如果是吸二手烟的人群，骨密度丢失是吸烟者的2倍，“所以吸烟百害而无一利”。
治疗：不能靠补钙
调查显示，最为人所知的骨质疏松治疗方法是补充钙剂，占22.67%，其次是多晒太阳和改变饮食习惯，如多喝牛奶等。然而，在专家看来，人到老年，骨密度滑坡跟人的内分泌系统改变有关，并不是单纯的“缺钙”造成的。
据介绍，中医将老年及绝经后骨质疏松的原因主要归结为肾虚。根据“肾主骨”的理论，肾精不足，肾气虚衰是导致绝经后骨质疏松发生的重要原因，所以补肾中药对骨质疏松症有防治作用。这些方式都可以适当补充日常的钙流失。
与此同时，由于过分认为补钙能治骨质疏松症，人们往往让这种疾病一拖再拖。据悉，目前有75%患骨质疏松症的绝经妇女没有得到治疗，超过半数的人群仅选择用补钙来治疗骨质疏松。其实，骨质疏松症不是老年人特有现象，补钙不等于治疗骨质疏松，喝骨头汤也不能防止骨质疏松。
专家称，任何时段治疗骨质疏松症并不晚。患者不能靠自我感觉来发现骨质疏松症，也不能说发生骨质疏松就得立刻补钙，应定期去正规医院进行骨密度检查。如骨质疏松患者是否需要补钙，需要根据身体状况来定，最好先做一些检查，包括血液中钙、磷、镁的水平，骨密度，肾功能等，并且要看是否有肾结石病史和引起血钙升高的疾病。如果有肾结石和甲状旁腺功能亢进，需要在医生指导下补钙。
预防骨质疏松的方法有不能长期靠补钙来治疗奥!应该去医院做骨密度检查奥!来确定你怎样去治疗奥!以后的老年健康就要及时的治疗奥!特别是男人还是少抽烟吧!危害太大!
来源 ：寻医问药网
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