怎么保持健康？

​钟南山先生说过，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，可见心理健康的重要性。

今年6月世界卫生组织（WHO）发布了《2022年世界精神卫生报告》，报告指出，全世界有9.7亿人患有精神（心理）障碍，并导致了沉重的疾病负担，占全球总人口的13%。

世界卫生组织还给出了心理健康的标准——

(1)智能良好。智能是人对客观事物的认识能力和运用知识、经验、技能解决问题能力的综合。

(2)善于协调与控制自己的情感。

(3)具备良好的意志品质。

(4)人际关系和谐。

(5)适应、改造现实环境。

(6)要保证人格的完整和健康。

(7)心理年龄和生理年龄要适应。

那么怎么保持心理健康呢？

首先，给自己积极的心理暗示。多微笑，哈哈大笑也行，不仅仅心理状态可以影响表情，反过来也可以；学会幽默，不仅会给人留下“这个人很有趣”的印象，更重要的是能活跃气氛，化解尴尬，让自己显得从容。

其次，让自己置身于受欢迎的环境中。如果一个人身边是一片赞扬，这个人大概率会是一个积极乐观，性格开朗的人。正常的心理流程是：某种行为→外界反馈→根据反馈调整行为。赞扬会带来自信心和继续下去的动力，所以说营造一个好的环境很重要。具体怎么做呢？参加公益活动是最简单也是最容易打破失败者阴影的方式，参加各种比赛（特别是有观众的公开竞技）则是效果最明显对一个人改变最大的方式。先易后难。