为什么很努力减肥 却还是很难瘦下来 减肥帮

减肥是需要环境的配合，以及亲朋好友的支持，当大家知道你在减肥，自然不会约你聚餐或乱喂食你，而且透过不断跟别人提到减肥这件事，也算是一种自我提醒，这种秘密的力量能帮助你更容易瘦下来！跟着减肥帮一起来看看，应该如何有效减肥吧~

1.碳水摄入不足，减脂的时候不可刻意减少碳水化合物的摄入，碳水化合物合成葡萄糖转化为糖原，而糖原是肌肉的重要组成部分。

2.蛋白质的摄入不足，减脂的时候蛋白质的摄入要适当加强蛋白质的摄入自由氨基酸是肌肉合成和降解过程。

3.如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。

4.流汗是身体调节体温的表现，也会让身体脱水，从而影响身体代谢水平，会减缓减肥速度，当你补充水分后体重就会回升，汗水并不是脂肪的眼泪，想要提高脂肪分解率，我们需要提高身体的热量缺口，才能让身材慢慢瘦下来。

5.切忌过度节食，节食是很多人减肥的第一步，很多人减肥基本都没有错过节食节食挨饿确实可以让你减掉很多的热量，但是由于你经常靠挨饿来减肥，就会导致热量严重的摄取不足，长期下去就会导致身体肌肉的流失，殊不知肌肉恰恰是减脂很重要的一个因素。