《认知天性》：检索式学习方法，让学习更高效的方法！

《认知天性》提供的是一种更高效的学习方法：检索式学习方法。这里收录一些经典论点。

什么是检索式练习？

与反复阅读这种复习方法相比，回想事实、概念或事件会更有效，这种方法就是“检索式练习”。

检索的难度会更大，但其学习效果会更持久，而且以后也可以更灵活地运用学到的知识和技能。

细化知识的作用。

如果只是机械的重复，就会出现“我的脑子被塞满了”的情况。如果对知识进行细化，就可以无止境地学下去。细化就是理解新知识的过程，细化的方法就是用自己的语言把新知识表达出来，把它和已知联系起来。

轻松的学习VS吃力的学习。

许多老师相信，只要让学生学起来更快、更轻松，学习的效果会更好。而大量的研究却证明事实恰恰相反：正式感觉到学习更吃力时，记忆才更为持久、牢固。

反复阅读的三大不足。

1. 浪费时间。
2. 无法产生持久的记忆。
3. 往往会让我们产生一种错觉：随着对所阅读的文本越发熟悉，我们会以为自己已经掌握了内容。

认识元认知。

事情分为三类：

1. 已知的已知：有的事情我们知道自己知道。
2. 已知的未知：我们知道有的事情是自己不知道的。
3. 未知的未知：那些我们不知道自己不知道的事情。

什么是测验效应。

练习检索可以将知识学得更扎实，效果要远好于重复接触最初的资料。这就是测验效应，也被称做检索——练习效应。

要想达到最佳效果，就必须重复多次检索，而且检索之间要有间隔。

频繁的集中练习只会产生短期记忆

我们之所以相信并热衷于这种“集中式的”练习，很大程度上是因为我们这样做的时候能很快看到效果，但很快就会被遗忘。

而分散且有间隔、多样化的练习，会让我们把学到的东西掌握得更牢固，记忆得更长久。

但这些好处也是有代价的：你需要花费更多的努力，学习收效来得更慢。

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----自律践行第47天----

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• 健身：完成跪式健腹轮40个。目标未达成，暂时以静养为主。
• 读书：《认知天性：让学习轻而易举的心理学规律》和《沟通的方法》。继续阅读《认知天性》。
• 游戏：不主动玩游戏。目标达成。
• 睡眠：12点之前睡觉。目标达成。