睡眠节律不仅受年龄、性别、激素水平影响,也受家庭环境,生理、心理压力等因互影响。
--斑鹿
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大家有没有发现,孩子进入青春期以后,他们的睡眠时间也在发生着变化。不像小时候,八九点就已经进入了梦乡。
一方面,确实是因为学业压力大、作业比较多,睡觉会相对来说比较晚,那另外一方面呢,还有个很重要的原因。
我曾经也问过我家的大宝,作业少的时候为什么不早点睡呢?
她说睡不着。但是早上呢,如果是周末她可以睡得很晚,不去叫她的话让她睡一上午都愿意睡。
我们很多家长也称青春期孩子的睡眠是猫头鹰式的睡眠,晚上不想睡早上不想起!
为什么孩子会有这样子的睡眠模式呢?从小培养得再好的睡眠习惯,到了青春期一样被打破。
这里面有一个很重要的因素是,青春期的孩子他的褪黑色素分泌比我们一般人要晚两个小时!因此让他们比较早的上床睡觉,还真的是有可能是睡不着。所以像我家孩子,周末的话尽量会让她多睡一会儿,她想睡个懒觉就睡个懒觉。
青春期孩子进入初中、高中之后,学业上的压力确实会比较重,但是睡眠时间呢相对来说会比较少一点,平常晚睡早起,周末的时候他们想睡懒觉就让他们多睡一会儿,睡眠上还是相应的要有一个保障。
同时也要让孩子养成一个习惯,准点上床!无论多么的睡不着,和孩子商定,10:30或11:00以前放下一切,上床睡觉。不能因为以睡不着为由而无限制的熬夜。
一个良好的睡眠习惯是身体、学习的基本保障。
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