随着时代的推进，现在的我们生活工作的节奏也越来越快，我们承受的压力也就越来越大了。所谓正面的压力可以使人积极上进，而负面的压力使人无法喘息，如果一个人长期处于负面压力、心情抑郁，那么对身体也会有不好的影响。
不只是上班族还有在家全职照顾家庭的女性，她们一天承受的压力也是非常大的，现在更多的家庭还是“双职工”想想那些女性不止要上班下班回家还要接着忙碌，我想这种压力和疲惫是很多人都无法体会的。
其实长期持续这种生活或工作带来的负面情绪对身体的伤害也是很大的，作为女性我真的呼吁大家要理解你的母亲和妻子，因为她们真的非常累。
那么长期的心理压力对身体有怎样的伤害呢？
在中医上认为心主神智，人的精神和情绪是由心主管的，每当人产生不良情绪时，最先受到伤害的是心，而心又是五脏六腑之首，每当心脏受到伤害就会导致心血不足，当心没有足够的气血来滋养时，那么其他器官也会受到不同程度损伤。
愤怒是一种发生在每个人身上的情感宣泄方式，长时间在压抑的环境下生活会伤害人们的肝脏。长期处于压力的环境下，人们很容易出现易怒头晕的情况，还有可能导致高血压的发生，很多性情暴躁的人还会出现胃溃疡以及其他身体方面的健康疾病。
喜悦的情绪可以使我们的血液流动更顺畅和肌肉更加放松，但过度的兴奋和犹豫会伤害心理健康。而人们的喜悦和悲伤都与肺有关，人们长期在悲伤的气氛中则会对肺部造成损害，但也容易导致呼吸急促、咳血等情况的出现。另外，这种负面的情绪也会给消化功能带来严重的损害。
平时自己心情不好的时候，可以中途找其他事情做，比如说有些人在生气的时候，会让自己在心里默念五个数字或者是十个数字，说完这些数字之后再生气，结果说完这些数字之后就不感到那么生气了。有些人在自己心情不好的时候也会选择去运动，等挥发完汗水就会觉得心情轻松不少。
研究人员探究运动与心理健康的关系，这份刊登于《刺胳针精神病学》期刊（Lancet Psychiatry）的研究报告，是第一份探究不同运动对心情、心理健康影响的报告，而且研究规模非常庞大。
研究人员发现，运动30~60分钟对心理健康最好，其中又以45分钟对改善心理健康最有帮助，且每周运动3~5次最能减少心情不好的日子。
为了身心的健康大家可以多进行一些运动，但对于一些忙碌的女性来说怎么会有那么多时间出门运动呢？有没有一种既适合女性锻炼又可以不用出门的运动呢？
小编翻阅了很多的资料，为大家找到了一种在家也能自己轻松地完成的健身运动，那就是现在风靡娱乐圈的——普拉提运动
这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根拉力绳，就完成了人生的蜕变。每天晚上花15分钟做3个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形
动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，，往看动作分解
这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题
动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地减掉腿上多余的肉，坚持1个月，还能够让你的腿型更好看，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看
第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围
动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°
这组动作每天做3~4组，每组做20次，能够有效地甩掉三层肚皮，甩掉水桶腰，坚持1个月就能够让你秀出完美马甲线。
这3个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。【不出门就能练出让人羡慕的身形，这是健身房所没有的】
如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
自它面世以来也收获了成千上万条好评，许多健身爱好者纷纷囤一款在家，追剧的同时还可以做拉力绳训练，有效利用了碎片化时间。
拉力绳还可以有做漫步、杠铃、拉力器等多种作用，还有更多功能等待大家来开发，活动期间这款“迷你健身房”价格仅需49多元，质量极佳，一年365天，算下来使用一次仅需要2毛钱。
活动期间：（厂家直销拉力绳仅需49.9元，加上瑜伽垫也才99元）
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