长寿从古至今都是比较关注的话题，而且从我国古代开始，很多人就在一直追求长寿秘笈。
正如哲理名言所说:“生命在于运动，因为，生命本身无时无刻不在运动:心在跳动，肺在呼吸，血液在流淌，淋巴在循环，肌肉在收缩，关节在运动，胃肠在蠕动，肾在排泄。
如果能合理地促进机体的活动，就能增强机体和内脏的生理功能，也就为长寿打下了坚实的基础。长寿老人80%是坚持劳动和体育运动的。
现代运动心理学的研究也证明了劳动与运动对保持健康和提高器官生理功能的重要性。适当的劳动和运动可以促进新陈代谢过程，延缓衰老。
而一个人最够能长命百岁，在70到79岁这段时间相当于一个转折点，而且是非常重要的一个转折点。只要老人家把这几个点注意好了，不出意外长寿是绝对没有问题的。
1.关于吃：不吃营养品和油炸食物
说起饮食习惯，朱南孙说自己荤素都吃，不挑食，但是有两样食物从来都不吃，一是不吃营养品，二是不吃油炸食品。
2.关于运动：动止以静，静止以动
热爱运动，虽然年纪大了，但人无论到什么年纪都要想办法进行活动，这样才能产生活力，所以在空闲时间要经常做一些轻松的运动。
其实经过大数据表面，中老年人，身体机能变差，不适合做大量刺激的运动。而一些居家的小型运动，对于中老年人来说，是恰到好处。科学家推荐的一个运动就是普拉提运动，这项运动，其实，非常简单。有3个简单的动作，每天坚持做20分钟，不管什么年龄，身材和气质都会练得很好，而且还可以减肥！中年以后的人很容易发福，每天坚持3个动作，可以瘦，并且可以“延缓衰老”，获得“长寿”。
普拉提现在是火遍国内外的运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！
这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！
小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：
步骤如下：
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
文章末尾可购买同款拉力器
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
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一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
健康若是没了，就什么都没了
身体是革命的本钱，无论如何大家都应该多锻炼一下，这样不仅有益身心，睡眠也会更好。
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