俗话说;“三十而立，四十不惑，五十方知天命”。五十岁是身体的转折点，身体出现衰老现象。想要保持健康的状态，就必须养成良好的生活习惯，持之以恒使身体保持一个良好的状态。男性朋友一定要远离烟酒，对身体健康有促进作用。虽然说很多疾病出现和烟酒无关，但是平时抽烟喝酒容易增加身体负担。为了防止寿命缩短，出现不必要的健康问题，还需远离烟酒。
五十岁以后除了多吃一些含有钙元素、维生素等营养品之外，其中一样也非常的重要，那就是叶酸。叶酸对老年人可以起到控制高血压，避免细胞性贫血，能提高身体免疫力，起到补血的效果。叶酸能够有效的对大脑起到营养脑神经，还可以预防老年贫血。
通过饮食调理或口服药物等方式补充叶酸，多食用含有叶酸的蔬菜、水果，比如菠菜、西蓝花、生菜、豌豆、柑橘、牛油果等，平时多吃一些五谷杂粮类的食物，都含有一定量的叶酸成分，进行饮食调理。
一、【凉拌豇豆】
准备一把豇豆去掉根蒂，清洗干净，直接切成长段。切好后装盘中备用，准备适量的小米辣椒直接切成辣椒圈。
切好装碗中备用，准备一点大蒜，直接拍松散。然后再剁成蒜末，切好后和小米辣椒放一起备用。准备几根小香葱，切成小葱花和蒜末放一起备用。在调料碗中加入适量的辣椒粉，
加入一大勺的白芝麻，把锅中加适量的油烧热，加入一把的干辣椒炸香。把锅中热油淋在调料碗中，充分的搅拌均匀，激发出香味。拌匀后，先把它放一旁放凉，锅中加入适量的水。把切好的豇豆倒锅中焯水，焯水的过程中加入适量的盐增加底味。淋入几滴的食用油，可以保持颜色的翠绿，
焯水的过程中，一定要把它煮成熟。略微柔软翠绿透明的状态，把它捞出放入到准备好的凉水盆中，可以让它吃起来口感比较清脆，过凉后把它捞出空干水分，装入大碗中备用。顺着豇豆的纹理从中间给它撕开，这样可以让它更加的入味。
把所有的姜豆全部撕开后开始调味，把放凉的油泼辣椒，淋入适量里面。加入少许的盐，少许的鸡精，少许白糖提鲜，淋入两勺的生抽，再加入少许的香油提香，加入少许的13香。用手抓的方式把所有的调料拌匀，这样在揉搓的过程中可以让它更加的入味，凉拌豇豆就做好了。
二、【红豆糕】
准备400克红豆，挑选干净以后，倒入大点的碗中，倒入适量的清水没过红豆。把红豆清洗干净。浸泡四个小时以上。
红豆泡好再给它清洗一下，洗净后捞出，红豆放入蒸锅中，铺平铺均匀，这样更容易蒸熟，盖上盖子，大火蒸40分钟左右。红豆蒸好以后倒入大碗中，稍微放凉后，加300克糯米粉，加30克白糖。用筷子搅拌均匀，
搅匀后加180毫升纯牛奶，搅拌成面糊就可以。准备一个模具，底部铺上一张油纸，把面糊倒入模具中。用铲子给它铺平铺均匀，再盖上一张耐高温的保鲜膜，防止水蒸气进入，盖上盖子大火蒸40分钟左右，时间到打开盖子，浓浓的奶香味，把它取出来，
放到面板上，把保鲜膜拿掉，给它稍微放凉，放到面板上，把油纸撕下来。给它切成小块。横着切两刀，再竖着切两刀，切成小方块就可以，装入盘中就可以开吃了。像这样非常好吃的红豆糯米糕就这样做好了。这样做出来的糯米糕有红豆的粉糯，
有一股浓浓的奶香味。非常的营养好吃，平底锅刷一层层薄薄的油。油热后把红豆糯米糕放入里面烙至三分钟。三分钟后翻个面，再烙至三分钟，三分钟后再翻面，
烙至两面金黄就可以出锅了，把它盛出来装入盘中，这样做出来的红豆糕外酥里软非常好吃。
三、【紫菜蛋花汤】
准备一块紫菜撕成小块放在碗中。紫菜含有丰富的钾元素和铁元素。经常食用对身体非常的有益，把紫菜放60度的温水浸泡十分钟，
准备一把小葱，小葱切成葱花，全部切好放小碗中备用。根据自己的口味准备一些香菜切成小段。香菜可以增加香味，全部切好放在盘中备用，准备一个空碗，加一勺玉米淀粉或者是土豆淀粉，再加入一小碗清水，我们来调一个水淀粉，充分的把淀粉搅拌均匀，准备一个碗，打三个鸡蛋，充分的搅拌均匀。
紫菜也浸泡的差不多了，把紫菜捞出来空干水分，放在大碗中，加入切好的葱，切好的香菜也倒在锅中。加入一勺食用油，可以加一勺猪油，加一勺胡椒粉。准备一口锅加入清水，大火烧至冒泡泡的时候，再加入一勺食盐调味。加一勺基金，搅拌均匀，
调味料完全的化开，溶解在水中，把准备好的水淀粉再次搅拌一下。因为水淀粉很容易沉底，搅拌均匀，之后把水淀粉全部倒在锅里面。搅拌均匀，这一步非常的关键水淀粉和开水结合在一起的话很容易结块。搅拌均匀后，再下入准备好的蛋液，鸡蛋非常容易熟，
把火关掉，锅里面的鸡蛋液就变成了鸡蛋花。看着都非常的有食欲，美味又营养的紫菜蛋花汤就这样完成了。
总结：
想要保持健康的状态，就必须养成良好的生活习惯，持之以恒使身体保持一个良好的状态。
联系客服
