你是不是和我一样，有过这样的体验？
当老板或者他人给自己任务的时候，如果面对的是自己喜欢做的事情，那我们的表现就会很好，如果是特别棘手但是又不得不做的时候，我们内心是抗拒的，但是又没办法，只能硬着头皮上，一般这种状态下我们的结果表现就会一般般，甚至很差。
你知道为什么吗？其实这是自我激励，我不得不做是为了你，我自己本身想做是为了自己。
所以我们可以利用这种自我激励，将事情做的更好，也就是更好的帮助我们达成目标。
而这种意愿可以帮助我们激发潜能，不仅在团队管理还是自我管理上还是与他人沟通上，都可以帮助我们或者他人提高把事情做成功的概率！
那如何做才能激发潜能呢？
在作者约翰·惠特默爵士的《高绩效教练》书中，有这样一句话值得我们深思：“通过向对方提出有效的问题，启发对方自己思索，以此点燃对方的潜力和智慧。”
问题来了，什么是有效的提问呢？
书中作者提出了“GROW模型”，对应的是目标设定（Goal）、现状分析(Reality)、选择方案(Options)、意愿动力(Will），即从这四个维度提问即可引导对方思索，直至找到答案。
还有一个前提是：作为引导教练，自己必须相信对方的潜能，并且教练对象自身一定要有意愿改变和提升自己。千万不能目光短浅和设限！！！
具体如何做呢?四个步骤：
这里的目标设定也需要遵循SMART原则，有挑战性，目标有长有短，根据自己的具体情况来即可，例如7天，21天，30天，60天，100天，1000天等等。
时间不同，目标也不同，每一个阶段都需要清清楚楚的，这样目标才更容易实现，当然也需要及时复盘反馈。
以我自己其中一个习惯为例。因为我平时也会做自我管理，所以这一点我深有体会，我刚开始想要学习目标管理的书籍，这个时候我就先设定总目标，然后拆解目标，确定目标完成的日期，确定书籍，以及分配到每一天的任务，字数，完成目标的每一步骤都一一写出来，一般安排下去是可以准时完成的，除非不确定因素，比如临时需要处理其他的事情，完成另外的作业等等。
上面是第一步，已经明确自己的总目标，现在第二步则就是需要分析自己每个阶段的现状。
对于我来说，目前实际情况，就是需要将写作时间调整到晚上，因为早上我需要上另外一个课程，没有太多时间顾及写作，无法安静的环境也会让我静不下心来，所以我目前在慢慢调整。
当然，这个阶段，还有点阅读厌倦期，比如我在阅读一本书的时候，不太专注，有的时候，也会边看书，边想手机上别人给我发的消息。这个也要改进，当然文写的不是很出色，但提炼一本书的核心内容对我来说没什么问题，但是也要注意时间，注意专注！一心不能二用。一旦一心二用，时间就没了，影响发文时间。
第一和第二完成确定后，再就是要针对我目前的现状想出更多可供选择的方案，及时改进以便更好的完成目标。
主要问题本质还是在手机上，专注力问题
我可供选择的方案有哪那些呢？还有吗？
第一，手机微信可以设置免打扰模式，电脑也不登微信。
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