做月子一天吃多少个鸡蛋合理

很多老人说：鸡蛋营养好，月子里要多吃鸡蛋。

有些产妇月子里甚至被要求一天吃十几个。

你做月子一天吃几个蛋？

多吃鸡蛋真的好吗？

蛋黄吃多会高胆固醇吗？
一天到底可以吃多少个鸡蛋？

鸡 蛋

SLIGHT SNOW

让专业营业师分析给你听，知道真相后你可以硬气回怼了。

鸡蛋营养确实不错，鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，因此被人们称作“理想的营养库”，对人类来说，世界上除了母乳，鸡蛋是最接近完美的食物了。

现在生活条件提高，月子里的优质食物来源丰富，食物多样化更有利于身体健康，经常变换的食物也更能提高产妇食欲，从营养学来说，月子里一天吃1~3个蛋就可以了，最多不建议超过6个。

吃多蛋黄会不会让血液胆固醇变高？要不要去蛋黄？

其实鸡蛋的主要营养在蛋黄，不需要去蛋黄。

血液中的胆固醇来源主要靠身体内源性合成，从饮食摄入的胆固醇很少，不会超过1/3。

就算我们不小心摄入过多，身体也会通过减少自己合成的胆固醇来保持血清胆固醇的相对稳定。也就是说健康的产妇偶然多吃鸡蛋对胆固醇影响很小，不必担心。

月子里吃太多蛋又没有减少其他蛋白质来源，就会导致总能量，蛋白质，脂肪等的过剩，营养结构的失衡，造成身体负担，还是要注意。

月子里吃鸡蛋，你吃对了吗？