很多老人说:鸡蛋营养好,月子里要多吃鸡蛋。
有些产妇月子里甚至被要求一天吃十几个。
你做月子一天吃几个蛋?
多吃鸡蛋真的好吗?
蛋黄吃多会高胆固醇吗?
一天到底可以吃多少个鸡蛋?
鸡 蛋
SLIGHT SNOW
让专业营业师分析给你听,知道真相后你可以硬气回怼了。
鸡蛋营养确实不错,鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,因此被人们称作“理想的营养库”,对人类来说,世界上除了母乳,鸡蛋是最接近完美的食物了。
现在生活条件提高,月子里的优质食物来源丰富,食物多样化更有利于身体健康,经常变换的食物也更能提高产妇食欲,从营养学来说,月子里一天吃1~3个蛋就可以了,最多不建议超过6个。
吃多蛋黄会不会让血液胆固醇变高?要不要去蛋黄?
其实鸡蛋的主要营养在蛋黄,不需要去蛋黄。
血液中的胆固醇来源主要靠身体内源性合成,从饮食摄入的胆固醇很少,不会超过1/3。
就算我们不小心摄入过多,身体也会通过减少自己合成的胆固醇来保持血清胆固醇的相对稳定。也就是说健康的产妇偶然多吃鸡蛋对胆固醇影响很小,不必担心。
月子里吃太多蛋又没有减少其他蛋白质来源,就会导致总能量,蛋白质,脂肪等的过剩,营养结构的失衡,造成身体负担,还是要注意。
月子里吃鸡蛋,你吃对了吗?
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