道家养生长寿术 道家老祖宗传下来的长寿操大全（二）

 　　道家养生长寿术？2八段锦。八段锦属于形体活动与呼吸运动相结合的健身功法，是由八组不同的动作组成。将该功法的八组动作及其效应比喻为精姜华贵的丝帛、绚丽多彩的锦绣，以显其珍贵，称颂其精练完美的编排和良好的祛病健身作用。

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　　八段锦以脏腑的生理、桠分证来安排导引动作，作用在于“动中求静”，肢体的运动与意念的内守台二为 ，通过平衡精神情绪，达到防病祛病、延年益寿的目的。

　　功法操作预备势，第一式“两手托天理三焦”，第二式“左右开弓似射雕”，第三式“调理脾胃须单举”，第四式“五劳七伤往后瞧”，第五式“摇头摆尾去心火”，第/式“两手攀足固肾腰”，第七式“攒拳怒目增气力”，第八式“背后七颠百病消”，收势。

　　练习时注意保持自然、平稳的腹式呼吸，精神和形体的放松，意守丹田。全身放松，不可紧张。动作准确，达到动作、呼吸、意念的协调统，形气神为体的状态。