筋膜枪是一种深层肌筋膜冲击仪，一种软组织按摩工具，通过高频率冲击放松身体的软组织，实现按摩与放松的效果。但这两年随着筋膜枪的火爆，网上也出现了许多关于它伤肌肉的讨论。导致不少新人心生疑虑，医生建议用筋膜枪吗？李强作为一个有五年从业经验的运动康复师，我接触过各种各样的筋膜枪，今天就可以带大家了解一下关于筋膜枪的基础知识，以及医生观点，看完你就知道问题的答案了。
下图是我此次测评后的部分产品：
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一、医生建议使用筋膜枪吗？
医生建议用筋膜枪吗？正确使用筋膜枪有许多好处，但是网上也有不少不建议大家使用筋膜枪的说法，这到底是真的还是假的？我通过查阅资料并结合最新报道总结出下面两个看法：
观点一：筋膜枪对人体好处很大，推荐使用！
其实绝大部分医生都是支持使用筋膜枪的，现代人越来越多出现久坐，运动过少的行为，或是日常进行健身训练，专业的枪筋膜枪可以帮助我们缓解身体超负荷运作带来的负担，舒缓肌肉酸痛，促进血液循环，缓解疲劳，不过这也是在我们使用的是专业筋膜枪的前提下。
下图是专业健身教练的观点：
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观点二：筋膜枪会损伤肌肉，不建议使用！
筋膜枪好处虽然多，但也有很多劣质筋膜枪存在做工差，精准度低，兼容性差等等问题，很容易给我们的身体带来危险，尤其很多人不了解筋膜枪的使用手法，使用位置，这两种情况下使用筋膜枪严重时会危害骨头、关节，导致骨裂！说到底，其实持有这种态度的医生也是认同筋膜枪好处的，可见我们千万要远离劣质筋膜枪！
总结来说，实际上大部分医生和专业人士都是支持使用筋膜枪的，但由于市面上的筋膜枪产品参差不齐，大众对筋膜枪的使用方式不熟练，因此也要谨慎使用，切记不是所有人都可以没有顾忌的使用筋膜枪！
二、医生为什么支持用筋膜枪？科普三大好处！
医生建议用筋膜枪吗？上面汇总了目前关于筋膜枪的一些主流观点，如果有朋友想要购买筋膜枪又怕危害身体的话，只要避免购买廉价筋膜枪，掌握正确的使用手法，筋膜枪对我们的身体还是有很多好处的，我总结了下面3点：
1、缓解肌肉酸痛，减轻肌肉负担
首先，筋膜枪的适用范围是很广的，除了专业的健身达人，普通的需要久坐的上班族，或者只是觉得肩颈经常不舒服的人，都可以使用筋膜枪，它并不是只为那些健身达人设计的。日常生活中，使用筋膜枪的按头对感到不舒服的部位进行按摩，它所产生的震动可以深入身体的深层筋膜，有效缓解肌肉酸痛，大大减轻肌肉的负担！
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2、防止肌肉纤维化
当我们的身体长期维持一个姿势时很容易造成肌肉萎缩，这种情况就可以使用筋膜枪来进行缓解，筋膜枪的按头比我们进行普通的拉伸更加有力，可以很好地深入筋膜深层，缓解肌肉纤维化，防止肌肉萎缩。
3、帮助进行运动前后的拉伸及消除疲惫
健身的朋友都知道，在运动前如果不准备好热身运动，极大可能导致运动过程中出现抽筋，韧带拉伤等情况。在运动后拉伸是给肌肉一种缓冲的表现，让肌肉在高强度的运动下慢慢适应下来，或者超过身体负荷导致拉伸也不顶用，这样很容易导致乳酸堆积引发疼痛，这种情况下筋膜枪就很合适，用按摩头对肌肉进行捶打，使肌肉得到放松，可大大缓解我们肌肉酸痛的状况，还可以促进血液循环，将身体激活最佳状态。
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三、筋膜枪三大潜在风险要注意！
医生建议用筋膜枪吗？虽然很多医生是支持使用筋膜枪的，但我们还是需要警惕和注意筋膜枪的使用方法，毕竟筋膜枪的击打力度直接作用于我们的身体，如果使用不当危险无时潜藏在我们身边。下图是康复师发布的筋膜枪可能存在的危害，那么使用不当或者选到了不专业的筋膜枪，存在哪些风险危害呢？
1、损伤肌肉
有些人在使用了筋膜枪后反而损伤了肌肉，后面发现这些人大部分都是购买了劣质筋膜枪，这些筋膜枪虽然外表没有什么很大的区别，但其实它们用料低劣，经常会出现击打力度不均匀、力度过强的等问题，而这些问题严重时甚至会导致压迫肌肉组织，导致皮下淤血，肌肉撕裂！
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2、伤害骨骼
很多筋膜枪宣称自己是金属按摩头，可以更好的按摩，而正是这些金属按摩头的硬度过强和人体骨骼相互作用，对我们的骨骼会产生更大的伤害，甚至会引发骨裂！我们千万不能使用这些筋膜枪！
3、存在隐蔽的慢性伤害
很多时候伤害不是一下子就能体现出来的，很多劣质筋膜枪所具有的风险也是长时间使用才慢慢被感受到，如撕裂的痛感、严重的酸痛等等，这些问题会给我们的生活带来极大的不便。
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四、揭秘筋膜枪危害的4大原因！
医生建议用筋膜枪吗？上面讲了筋膜枪的三大好处和三大潜在风险，筋膜枪的原理其实很简单，以高频震动的方式，作用肌肉深层，以达到减少局部组织张力、缓解酸痛、促进血液循环、缓解疲劳的效果。
那为什么会时有筋膜枪的负面新闻传出来呢？究竟是什么原因导致的风险？下图是最新筋膜枪的负面评价舆情监控：
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1、盲目跟风购买并不适合自己的产品
中国地域辽阔，不同区域人们的饮食习惯，劳作方式都不相同，这些都会导致身体的差异，而且虽然人们的肌肉结构相同，但大家的肌肉特征都是不同的。选购筋膜枪不应该单纯看品牌、颜值，还要学会根据自己的身体特征挑选适合自己的筋膜枪，千万不要盲目跟风，最后选择了跟自己肌肉特征不适合的筋膜枪。
2、迷信欧美大品牌
欧美大牌就一定要比国货更“香”吗，这并不见得，其实很多的欧美大牌不过是一种智商税，利用大家追求外国商品的眼光，博取眼球，故意制造大噱头，不切实际的打响品牌知名度。而且那些真正的欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征设计的，欧美人群比较注重身材管理，肌肉也是比较强壮的，对我们的肌肉兼容性不够，使用那些筋膜枪，击打力度和精准度不够，反而容易损伤我们的肌肉，得不偿失。
3、选择廉价劣质产品
在上面的论述中，我们多次提到劣质筋膜枪所带来的危害，医生也不建议用劣质筋膜枪，与一些价格上的差异相比，一个优质的筋膜枪给我们带来的使用感明显是更值得的，所以我们不要认为筋膜枪都大同小异，随便选一个也无所谓。
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4、选择一些网红产品
这两年直播间卖货非常流行，很多时候大家在直播间的氛围下容易冲动下单，还有一种情况是明星代言，但是据我本人测评，这种情况很多都是贴牌卖货，毛利润极大，在节日大促期间，这类产品大幅度价格跳水，可见质量如何！
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看到这里可能很多人在想，筋膜枪的风险确实得重视，但市面上这么多的品牌，到底哪款适合自己以及不会伤害肌肉？下面我也给大家总结了21款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，大家可以认真比照谁的综合性能强而且不伤肌肉，谁就是更好的选择：
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作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！
在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！
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五、如何选购优质的筋膜枪？7大技巧必掌握！
筋膜枪是智商税还是有用？大家通过上面的讲解，相信大家已经知道专业的筋膜枪不是智商税还有很多好处，那专业优质的筋膜枪要怎么挑选呢？我结合自己使用筋膜枪七年的经验为大家总结了7个选购技巧，帮助大家免交智商税：
1、选适合自己的推力区间
关于推力并非越大越好，普通人使用10kg-20kg就行，推力太大容易因为击打力度过深而引起肌肉撕裂酸痛！大家不要盲目追求大推力的产品，很有可能不适合使用而损伤肌肉。
2、搞懂mini筋膜枪和大枪区别：
迷你枪主要针对居家女性、宅家人群。对于男性用户和运动发烧友、健身达人来说，建议首选大枪。
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3、选择适合自己的振幅
选择振幅时要考虑自己肌肉的承受能力，振幅过高会导致皮下血管破裂淤血、肌肉酸痛红肿等损伤，得不偿失！
4、建议首选搭载无刷电机的产品，传统的有刷电机噪音大、稳定性差，安全性低，容易出现发热严重、动力输出不够稳定等问题，不仅使用寿命短，还可能导致肌肉损伤！
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5、选择高兼容性的筋膜枪
国人肌肉特征其实非常复杂，尤其是不同的运动、工作和习惯所造成的肌肉劳损与问题、以及肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的产品，不仅按摩效果差，还可能严重影响到舒适度，甚至引发肌肉的损伤。
6、震动频率不宜过高
频率/转速是指每分钟电机转动的圈数，也就是筋膜枪每分钟的打击次数，这直接影响着筋膜枪的打击力度。转速太低不能达到放松效果，转速太高人体又难以承受，而且有可能伤肌肉！
7、不选噪音大的款式
选择筋膜枪时，噪音不能高于60dB，不然使用体验会大大降低，有损害听力的风险。
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医生建议用筋膜枪吗？只要我们选购优质的筋膜枪，掌握正确的使用方法，使用筋膜枪可以很好地放松身体，筋膜枪是一款很优秀的按摩产品，会给我们带来很好的使用感受，提升生活幸福感。希望今天这篇文章可以给大家普及到需要的知识！
