图：顺时养出健康来
话说端午插艾，民间传说端午插艾与黄巢有关。艾草有芳香的成分，有驱赶蚊虫和微生物的作用，因此端午插艾有驱邪的作用，
1、艾叶能祛风、祛湿、散寒；用艾叶煮水来洗澡可以缓解痤疮、痱子、皮炎、瘙痒等等症状。
2、艾叶煮鸡蛋有良好的暖宫功效，对宫寒以及宫寒引起的月经不畅、痛经和不孕等症有非常不错的食疗功效。还特别适合产妇食用。（艾叶煮成浓汤，加上红糖；鸡蛋煮三分钟焖五分钟，把壳敲碎；泡在艾叶红糖水中5个小时即可)
3、艾叶青团是一种常见的传统节日食品，用艾叶汁做成的绿色糕团，馅心可以有多种多样，可以根据自己的喜好包制。（青团：鲜艾叶洗净加水榨汁、过滤，与糯米粉和成团，包上豆沙馅，旺火足气5分钟，先掲锅盖、再关火；加碱有固色的作用，可使青团更绿，1斤糯米粉加2 g碱）
4、艾叶：补人的阳气、驱散人体的寒气，尤其是生殖系统的寒气，作用最突出；
5、夏季养生代茶饮：芦根30克 鲜艾叶3—6克 煮水代茶（芦根先煮水过滤，用芦根水加鲜艾叶煮15-30秒——能去除胃肠道的湿气、寒气、开胃进食、消除腹胀、止腹泻）
6、鲜艾草：鲜艾草+花椒——除脚气、湿疹；
7、香囊小配方：藿香 丁香 木香 砂仁 紫苏叶 苍术 ——功效：除湿化浊、健脾开胃；打碎；
8、清凉醒神香囊：苏合香 丁香 安息香 乳香 檀香 冰片 ——功效：提神醒脑；打碎；
9、荷叶功效：祛湿、清热、凉血、减脂；
10、祛湿健胃代茶饮：干荷叶3克 厚朴花3克 白豆蔻1克 ——开水冲泡；功效：祛胃肠湿气、消除腹胀满；厚朴：宽中健胃、祛湿除胀；
11、莲子心：苦寒——功效：清热安神、利尿除烦、消除口疮、促睡眠；
12、莲子心茶：莲子心3克 生甘草5克 大枣2颗 ——开水冲泡；
20170622健康之路视频和笔:傅延龄,姜波,端午插艾,艾叶煮鸡蛋
20170623健康之路:郝万山,夏季养生,心火旺,心血虚
图：顺时养出健康来
《黄帝内经》有云：心者，生之本、神之变也。意思就是心是生命的根本，为神所居之处。夏季养生重在养心。
夏季心会出现的三种问题：心火旺、心血虚、心阴虚。
心火旺的表现：口舌生疮、舌尖红、牙龈出血。肝火旺的表现：脸红，口苦，口臭，身体发热，情绪不稳定，耳鸣，泌尿系统感染。
心阴血虚的表现：口干舌燥、心慌、失眠、面色苍白、唇爪舌淡。
心阴虚的表现：干燥(口干、鼻子干、眼睛干）；再加上心慌、心跳、心神不宁、心烦失眠；
养心的关键是要调节情绪（癣：所有皮肤病；喘：呼吸系统疾病；癣、喘——产生、发展、加重，都和负向情绪有关）、管理情绪。
养心法宝：睡午觉（不到30分钟）、静坐（心静自然凉）、守丹田、吞津液。
静坐：1、平坐：坐在椅子的前1/3，两脚与肩同宽，大腿与小腿呈直角，背挺直、含胸—这叫含胸拔背，两个肩下垂，全身放松，两个手放在膝盖上，二目轻闭，舌顶上腭，2、腹式呼吸（守丹田）：吸气时——想着小肚子轻轻鼓起来；呼气时——小肚子轻轻瘪回去；膈肌上升，气就排除体外；3、静静的关注呼吸——这叫平坐法；在单位没时间午睡——可练习平坐法；4、达到效果：丹田有热感——意念关注的地方，血液循环就会加强，代谢就会旺盛，产热就会增多。
吞津液：（一说话就津液满口——特别健康的人；口干舌燥——意味着生命在燃烧；一说话舌头就转不过来了——亚健康的人) 1、下牙齿轻上轻扣动36次——越轻越好；2、舌头搅动：顺时针9次，逆时针9次；再重复一次；3、搅舌头——能够清心火，搅完之后——不着急了、不生气了；4、叩齿、搅舌头后——唾液分泌不多，可多做几次；唾液——当漱口水，轻轻含漱，当唾液满口时，可不分三小口，一口咽下去；——这叫吞津；——想着暖暖的、润润的感觉到食道、胃、肚脐、丹田——夏天经常练可清心火、安心神、明神志、不急不躁；5、可缓解焦虑、紧张。
心要静、身要动、营养均衡不过剩——只要做到这三条：人生健康快乐百岁不是梦；
降心火代茶饮：栀子5克 莲子心3克 生甘草5克 大枣2颗（掰开）——开水冲泡（加600ml水大火煮开，转小火再煮15分钟）；栀子：清心火、畅三焦、使火从小便排除体外——擀面杖碾碎；莲子心：清心火；生甘草：清热解毒、保护粘膜；
宁心安神茶：桂圆肉6克 麦冬4克 西洋参2克——开水冲泡；——养心血、心阴、补心气。——治心烦、失眠。
20170623健康之路视频和笔:郝万山,夏季养生,心火旺,心血虚
20170624健康之路:张雪亮,紫苏老虎菜,紫苏乌梅汤,快气饼
中医认为署性炎热、署多夹湿。湿邪的最终就会影响脾胃。
中医认为紫苏辛温，能解表散寒、行气和胃；用于风寒感冒、咳嗽呕恶。非常适合夏天食用。在夏天，在空调房中吹凉风引起的感冒都是可以用紫苏来缓解的。紫苏叶含有挥发油，不宜煮制时间过长。
紫苏老虎菜的制作方法：将葱白切成黄豆瓣大小；大蒜、黄瓜拍碎；柿子椒切色子块；香菜切成一厘米左右的段；紫苏叶切末；放入大碗中，拌入炸制过的黄豆酱、白糖、香油、胡椒粉即可。
紫苏止呕降逆解表；干葛可以帮助紫苏解表；乌梅滋阴开胃；甘草补中益气；紫苏乌梅汤可以止呕平逆。将乌梅提前浸泡3-5小时，葛根掰成小块，将乌梅、葛根、杏仁、甘草一同放入2000毫升的水中浸泡20分钟大火煮开再转小火煮30分钟，最后加入紫苏即可。
图：紫苏乌梅汤
快气饼源于《明医指掌》。莱菔子（炒）10克，紫苏子5克，橘红5克，白豆蔻2克，白茯苓5克达成粉后加入面粉，用蜂蜜和姜汁做成饼，可以消食除胀、降气化痰。
图：快气饼
马齿苋治拉肚子效果显著。马齿苋性凉，专入大肠经，可以清大肠里的湿热，治疗腹泻、痢疾效果显著。将鲜马齿苋60克,或者干品30克，粳米100克。将马齿苋去根洗净切碎，与粳米一起放人砂锅内，加水用文火熬煮成稠粥即可清热止痢。
图：马齿苋粥
20170624健康之路视频和笔:张雪亮,紫苏老虎菜,紫苏乌梅汤,快气饼
20170625健康之路视频和笔:郝万山,中暑,藿香正气,痱子,湿疹
图：顺时养出健康来
藿香正气全是温散的药，中暑不应该用藿香正气。中暑：在高温的情况下人会大量出汗；——会导致2个问题：身体脱水、耗伤正气；（脑细胞功能损害、会导致全身脏器功能衰竭）如果不及时抢救的话会有生命危险的。一般情况下中暑的人应该先将其搬运到凉快、通风的地方、再喝点淡盐水、绿豆汤、西瓜汁，再抓紧时间送医院。
藿香正气散出自宋代《太平惠民和剂局方》，主要由藿香、苏叶、白芷等十多味中药组成。有解表和中、理气化湿功效，对夏季外感风寒、内伤寒湿、上吐下泻、发热头疼效果尤为显著。
藿香正气水的特殊功效很多，比如夏天被虫蚊叮咬、痔疮、湿疹、痱子等皮肤问题都可以找藿香正气水来帮忙。将藿香正气水涂抹在皮肤患处，几天之后患处就有明显好转。但是对酒精过敏者慎用藿香正气水。1、治小儿痱子：按比例调好，用棉球蘸药水涂抹患处，如脖子、腋下，2次/每天；也可在小儿洗澡时，放一支藿香正气水，——可预防整个夏季不长痱子；如若过敏___可换成藿香正气口服液(不含酒精）；2、如果被蚊虫叮咬：可将药水直接涂抹叮咬处；3、治脚气：可先用花椒煮水，泡脚后用药水涂抹患处；4、治晕车晕船：胃肠道气机逆乱，恶心呕吐，此方有和胃的作用——预先吃上、胃气比较稳定、不恶心呕吐、头晕会减轻；——有两种吃法：一种是上车上船前喝一支；另一种用棉球蘸药水涂在肚脐上，用塑料布盖上，用胶布贴上。——可减轻或预防晕车晕船症状。5、婴儿拉肚子：纱布叠八层蘸药水贴肚脐，盖上塑料布，用胶布贴上。
图：藿香正气水的妙用
藿香正气水吸收好、见效快但是开车、过敏者慎用；藿香正气口服液、藿香正气滴丸不含酒精，适合孩子、老人、开车者服用；藿香正气冲剂吸收不如口服液和滴丸；藿香正气丸有效成分吸收慢。
高血压、心脏病患者、肝肾功能不好的、孕妇——慎用藿香正气水（兴奋)；——可用口服液、滴丸。——连续服用藿香正气水三天症状没有缓解，应及时就医。
20170625健康之路视频和笔:郝万山,中暑,藿香正气,痱子,湿疹
20170626健康之路:代金刚,蛇形蛹动,导引术,五禽戏,睡功
图：顺时养出健康来
代金刚：中国中医科学院副研究员。
手、脚是阴阳气血交汇处，气血不太容易达到的地方。夏天多活动手脚有利于阳气生发。
1、蛇形蛹动的特点是柔弱无骨。专家现场演示通畅气血养生操-蛇形蛹动。
2、萝卜蹲是对心脏中等强度的运动，可以对身心进行保护。
3、导引术是中国古代传统的运动。“导”指“导气”,导气令和;“引”指“引体”,引体令柔。八段锦、五禽戏都属于导引术。
4、24节气导引法：每个节气1个导引动作；——夏至养心操：手足争力式；
5、五禽戏是华佗所创造的效仿动物（虎、鹿、熊、猿、鸟(鹤)）的活动进行的体操健身运动。
6、夏季助眠操：睡功；——印堂穴、山艮穴：有宁心安神的作用；
图：五禽戏
20170626健康之路视频和笔:代金刚,蛇形蛹动,导引术,五禽戏,睡功
