大家好，我是你们的老朋友慢慢，那个从学渣逆袭成学霸的家伙。
嘿，别看我现在一副侃侃而谈的模样，想当年，我也是个学习垫底的“小菜鸟”。
但自从我掌握了一些高效休息的方法后，成绩就像坐了火箭一样，嗖嗖往上升。
今天就来跟大家分享一下，那些学霸们都在用的休息法，保证你越休息越想学习！
一、午睡时间要掐准，别超过三十分钟
说到午睡，想必大家都不会陌生。
但午睡时间长短，可是个技术活。
我发现，午睡时间一旦超过三十分钟，就很容易进入深度睡眠。
这时候，你要是强行把自己从睡梦中拉起来，
那可就惨了——脑袋晕乎乎的，感觉整个世界都在旋转。
而且，午睡时间过长还会影响晚上的睡眠，让你晚上躺在床上翻来覆去睡不着。
所以，午睡时间一定要掐准了，别超过三十分钟。
这样既能保证下午的精神状态，又不会影响到晚上的睡眠。
二、小段休息时间别浪费，试试冥想吧
除了午睡，我们还有很多小段的休息时间，比如课间十分钟、等车的时候、排队的时候。这些时间虽然短暂，但可别浪费了。
我有一个小窍门，就是利用这些时间进行冥想。大家可能会觉得冥想很神秘，其实它很简单。
你只需要闭上眼睛，专注自己的呼吸，让自己的思绪慢慢平静下来。
如果你觉得这样太单调，还可以一边做眼保健操一边冥想。
这样既能放松大脑，又能保护眼睛，一举两得！
三、晚上的睡眠时间，可是重中之重
说到休息，晚上的睡眠时间可是重中之重。我发现，很多人晚上都睡不好，第二天自然就没精神学习了。
要想白天精神饱满，晚上就得好好睡觉。我有几个小建议，大家可以试试看。
首先是睡前一小时别看手机上的刺激性信息，比如那些让人兴奋的短视频、新闻什么的。
这些东西会让你的大脑过于兴奋，难以入睡。
其次是睡前泡泡脚，这样能促进血液循环，让你更容易入睡。
还有啊，睡前1小时泡热水澡也是个好办法，能提前让身体进入睡眠状态。
这样你就能更快地进入梦乡，享受一个美好的夜晚了。
四、空闲时间也别闲着，找些放松大脑的活动
除了上面提到的那些休息时间，我们还有很多空闲时间。这些时间如果用来玩手机、看电视的话，那可就是白白浪费了。
因为这些活动不仅不能放松大脑，反而会让大脑更疲惫。（考研期间一直恶性循环，亲测有效）
所以啊，我建议大家找些能放松大脑的活动来做。比如运动、散步、骑车兜风、绘画、听轻音乐、用乐器演奏熟悉的音乐等等。
这些活动既能让你放松身心，又能提升你的艺术修养和审美能力。何乐而不为呢？
好啦，以上就是我今天想跟大家分享的学霸高效休息法。希望这些方法能对大家有所帮助，
帮助大家从学渣逆袭成学霸！
记住，休息是为了更好地学习，千万别让休息变成你偷懒的借口！
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