对于爱美的妹子们来说，减肥减脂是永恒不变的话题，总是认为自己不够瘦，并且认为自己还有再瘦下去的可能，但是爱美的妹子多半也爱美食，特别是甜品，别说妹子，恐怕是没有几个人能够拒绝啊，其实减脂很简单，合理的饮食和适量运动，那就能稳定掉秤的，今天给妹子们分享7款减脂汤，都是容易上手且低卡的，味道也好，边吃边瘦就没那么困难了。
【黄豆海带筒骨汤】
主要食材：黄豆，海带，猪大骨，胡椒粉，葱花，盐，姜片，这个汤相对滋补一点，考虑到海带也是刮油利器，不仅能减脂还能清热下火，一举两得，一年四季都可以煲来喝。
【具体做法】
1、海带洗干净切条，黄豆隔夜泡发，如果时间不允许，最少也要泡发2小时以上，猪大骨加入姜片和料酒焯水一遍备用。
2、先把黄豆和猪大骨放一起大火煮开，转小火慢慢煲40分钟，随后加入海带再煮20分钟。
3、开吃前5分钟撒盐和胡椒粉，关火时放葱花，海带煲汤时候会出现粘稠状的东西，这个其实也还是可以吃的，想要海带味道更浓，可以和大骨黄豆一起煲，猪大骨焯水是冷水下锅，一边煮一边撇去浮沫。
【苹果萝卜排骨汤】
主要食材：苹果1个，胡萝卜1根，红枣6-8个，枸杞20-35粒，姜片。比较清爽的一个汤，气温升高解乏解热，放在周二就不错。
【具体做法】
1、排骨焯水一次捞出来洗干净备用，红枣去核，苹果胡萝卜切成滚刀块。
2、烧开一锅水，先把排骨和胡萝卜姜片放进去煲滚了，中火再煲30-40分钟。
3、然后再放苹果和红枣煲20分钟，出锅前5分钟放枸杞和盐调味，全程只需要这么多食材，味道极其鲜美。
【虾仁豆腐黄瓜汤】
主要食材：新鲜虾仁，黄瓜，豆腐，鸡蛋，胡椒粉，刮油的黄瓜加上高蛋白的虾仁和豆腐，建议大家把这一个汤安排到早餐吃，一个精神饱满的早晨需要一份营养丰富，且不容易打瞌睡的早餐。
【具体做法】
1、大虾去壳去头，加入1勺料酒一小撮胡椒粉腌制5分钟左右，想要味道更香，可以把虾脑留下，后面和虾仁一起炒。
2、鸡蛋打散煎好摊开，虾仁煎至2面变色就差不多了，然后是黄瓜，切厚片，稍微炒软即可，豆腐有需要的也可以小煎一下，风味和口感都和没煎过的豆腐不一样。
3、把所有食材倒一起，加入刚刚没过食材的水，煮3-5分钟。
4、最后再撒上盐和胡椒粉调味，饱腹感很强，清淡又营养，而且时间是3道汤里最短的，就算早上开始做，花个15分钟也能做好，不额外再吃主食了
【凤梨苦瓜排骨汤】
主要食材：凤梨，苦瓜，排骨，黄豆，小虾米干货，凤梨上市的时节，大家要买对确保是凤梨，而不是菠萝，如果不确定，那可以把凤梨换成咸酸菜，除了口感上有所差别，味道不比凤梨差。
【具体做法】
1、凤梨切开4分之1个，苦瓜切半条，如果实在是怕苦，苦瓜在煲之前，撒盐腌制一下，把苦汁都给腌制出来。
2、黄豆也是需要提前泡发，最少2小时。排骨冷水下锅焯水一次，边煮边撇浮末。
3、先下排骨和黄豆，砂锅里煮开转小火煲50分钟以上，加入小虾仁。
4、继续煲上半小时，加了小虾米能提鲜，并且丰富了香味的层次，味道更甜，如果想清爽一点，那就不要虾米了，没有凤梨，用咸菜搭配少许也能做出清爽的汤，当然味道是没那么鲜了。
【筒骨淮山去湿汤】
主要食材：猪筒骨，山药，莲子，白扁豆，薏米，芡实，赤小豆，生姜片，时间来到周五了，煲汤时间也比较充裕了，一周的奔波身体有点疲惫，这时候需要一碗去湿除疲劳的汤让自己焕发精神，迎接周末。
【具体做法】
1、筒骨斩件洗净泡出血水，干货洗干净后温水泡发一下更易煮透。
2、筒骨，扁豆，赤豆，芡实，薏米，加2片生姜，提前先隔水炖1个小时。
3、一个小时以后，再放入切好块的山药，继续隔水炖半小时以上，出锅前撒上盐调味，这碗去湿汤，先不管去湿功效如何，关键是好喝，如果你也刚好碰到浑身无力，那么喝上一碗试试吧。
【红枣乌鸡莲子汤】
主要食材：乌鸡1只，红枣5-7个，冬菇3个，霸王花一小把，去芯莲子7-10个，百合花瓣少许，生姜片，到了周末，是时候好好犒劳一下自己了，如果对减脂要求比较高的话，可以焯水一次，或者把鸡皮都去掉，喝汤吃肉，搭配适量主食，这样也不用太担心会吃胖了。
【具体做法】
1、冬菇和莲子洗干净温水泡发20分钟，红枣霸王花百合洗干净，乌鸡剁成块，鸡腿2边分别划上几刀，入味快，熟得也快。
2、先把乌鸡放到沙煲底，上面铺上所有食材，再加入2片姜片，隔水炖2小时以上。
3、提前3分钟放入枸杞，和放盐调味，就可以上桌了。
【枸杞瘦肉汤】
主要食材：瘦肉，枸杞叶，鸡蛋，盐，胡椒粉，淀粉，清肝明目的枸杞，熬夜加班党和通宵聚会党，来上一碗枸杞瘦肉汤提神又醒脑，刚好是在周末，清淡的枸杞瘦肉汤让自己肠胃稍微休息一下。
【具体做法】
1、猪肉切薄片或者切丝，加适量的盐，少许胡椒粉，少许淀粉，少许油，抓拌均匀，有猪肝搭配一下会更好，腌制15分钟以上。
2、把枸杞分成枸杞叶和枸杞杆，枸杞杆先下锅里大火煮开3分钟，然后转小火煮15分钟以上，直到把绿色的枸杞杆煮成淡黄色，黄褐色。
3、煮杆的时候水要一次性加够，这个时候枸杞的香味能闻到了，枸杞杆的甘甜也煮出来了，就可以把杆捞出来不要了，千万不要浪费了枸杞杆。
4、中小火保持枸杞汤的滚烫，放入腌制好的瘦肉，倒入鸡蛋液（不加鸡蛋也可以），最后加枸杞叶，大概煮2-3分钟即可开吃，这个时候枸杞叶还是翠绿的，煮好之后不要盖盖子，马上出锅，叶子就能保持翠绿高颜值，除了加猪肝，加粉肠肉丸，猪红，都是美味又百搭的。
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