每天练它10分钟，站着就能瘦，还保护肩颈，让你更美更精神！丨一条瑜录

今天Yoga姐问我，

YOYO你有没有写平衡体式类的视频呀？

视频？我这里要啥视频没有？！

今天就给你们介绍一个Yoga姐

心心念念的舞王式，

快快跟着视频练起来吧~

（还可以顺便复习一下鸽子式哦）

练习完记得点击【阅读原文】打卡，

或者长按文章底部二维码，

依旧有100%的惊喜礼品相送哦~

视频讲解

体式：舞王式（Natarajasana）

时长：09：24''

来源：腾讯视频

难易程度：★★★★★

习练注意

01.  山式站立，感受脚如山石一样的稳定，这是你平衡的根基。让你的手和脚在背后成一个美丽的弓形，骨盆摆正，身体跟地面保持垂直并平衡，并稳固停留10-15分钟，深长而均匀的呼吸。

02.  舞王式是有难度的平衡体式，它均衡锻炼到全身，并让你具有优雅的姿态。能够加强和强健腿部肌肉，肩胛骨得到完全的运动，胸腔得以完全扩张，并像其他的站立体式一样，具有超强的减脂瘦身功效，同时你所有的脊椎能从这个体式中获得益处。

#今日互动#

你见过比舞王式更美的瑜伽姿势吗？

▼