简单的体式，依旧能够快速放松身体肌肉，出力少效果好
美好肉体的集合地，快来一起玩耍
瑜伽的那些很多种，并不一定是有难度的才更有帮助，所以练习一些简单的初级体式，对于身体健康来说，也是很有必要的，尤其是对于初学者来说，与其浪费时间去研究那些难度高的体式，不如塌下心学习简单体式。
Tip1:挑选合适体式类型
Tip2:固定合理时间
Tip3:调整到最佳状态
Tip4:放松紧绷的肌肉
Tip1:挑选合适体式类型
每个人适合的瑜伽类型都是不一样的，只有挑选到合适自己的瑜伽类型，才是迈出了第一步，很多人都只是在原点踏步而已，一直看不到效果。
两条腿分开，大腿根部紧贴在地面上，同时膝盖弯曲小腿向外侧张开，放在臀部正下方位置，身体向前倾斜，上半身尽量靠近地面，两个手臂张开放在头顶正上方，直接贴在耳朵的两边位置，调整好呼吸状态。
两个手臂弯曲，用手肘支撑住自己的腹部两侧，两个手掌直接抓住地面，两条腿离开地面调整好自己的重心，两条腿前后分开，注意膝盖不要弯曲，脚掌尽力的勾起来，并且搭在手肘上面，降低身体重心。
两个腿伸直踩住地面，同时膝盖弯曲，缓慢的降低身体重心，一个手臂伸直支撑住身体，调整好手臂与脚掌之间的距离，另一个手臂向后倾斜，与地面保持一定的距离，抬起两个后脚跟，用脚趾支撑。
Tip2:固定合理时间
练习瑜伽是一个长期的过程，所以每天固定一个时间去练习瑜伽，也是一个拒绝懒惰的过程，有个时间概念就相当于是给自己一个信念，每一天都能够坚持住去练习。
两条腿膝盖弯曲，一个跪在地面上小腿紧贴地面，另一个脚掌支撑地面，上半身向后倾斜，一个手臂支撑住地面，手肘不能弯曲，另一个手臂向空中伸展，紧贴在头顶上面，尽量的降低身体重心。
同样是弓步站立，拉伸大腿内侧的韧带，然后上半身转移，用相反方向的手臂支撑住地面，手掌张开贴地，另一个手臂向空中张开，两侧手臂与大腿需要连续转变，可以同时锻炼身体各个部位。
两腿膝盖弯曲跪在地面上，膝盖中间留有一定的距离，小腿紧紧贴在地面上，身体向后弯曲，吐出体内多余的气体，手臂顺势放在背部后面，支撑在脚踝骨上。
Tip3:调整到最佳状态
练习瑜伽不需要利用很长的时间，一般在一个小时之间，所以在这段时间里面，一定要调整到自己最佳的状态，去面对瑜伽，这样才是真正的运动，没有在浪费时间。
一侧的手臂与腿部伸直支撑地面，另一侧的手臂与腿部向空中伸展，脚趾头可以轻轻的搭在地面上，腰部向下用力，这样练习出来腹肌会超级好看，看上去有美感。
难度开始加大了，同样是手臂支撑整个身体，有区别的是腰部需要转体，达到身体的极限，消除腹部两侧的赘肉，腿部离开地面的时候，直接向空中伸展，左腿支撑在后面的手肘上。
腹部贴在地面上，两条腿朝向空中用力，同时膝盖弯曲，直接脚掌放在臀部正上方的位置上，然后上半身向后弯曲两个手臂从腋下伸出来抓住脚踝骨，同时颈部也要向后面用力。
Tip4:放松紧绷的肌肉
瑜伽体式快到收尾的时候，一定要记住，放松一下紧绷的肌肉。带着僵硬的身体，接下来会非常疲惫，所以千万不要偷懒，最后的一步万万不能缺少。
两条腿前后分开，并且膝盖弯曲，臀部尽量坐在地面上将脚掌放在大腿根部位置，后面的小腿抬起来，与地面垂直。上半身保持平稳，手臂向后伸展抓住脚趾头，另一个手臂负责拍照。
两条腿成弓步站立，后面的腿膝盖可以微微弯曲，用脚趾头支撑。前小腿与地面垂直即可，上半身保持挺直，两个手臂张开放在体侧插腰，同时把身体上的肌肉紧绷起来。
两个手臂伸直支撑住整个身体的重量，控制好呼吸频率，尽量不影响身体的平稳。身体保持挺直，两条腿在空中缓慢的并紧，新手可以靠在墙边进行。
把这些简简单单的初级题是全部学会，就可以快速的放松自己的身体，这样学习起来也是更加轻松的状态。
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