波姐语录：瑜伽的美，也许只有真正懂的人才能欣赏它,用心感受吧
很多人对瑜伽都存在误解，说什么瑜伽只会让人变成“柔软的胖子”，也不懂为什么瑜伽要不断的突破自己去练习，甚至是“不择手段”，也不懂瑜伽的美！想要从瑜伽中真正受益，必须得用心感受，只有将自己与瑜伽融为一体，才能体会到瑜伽真正的美！所以别再发牢骚了，赶快一步步练起来吧.
1.轮式
轮式应该是许多练习者的入门体式吧！不仅简单易懂而且功效还挺惊人，经常练习这个体式不仅能够打开肩膀，舒缓颈肩，锻炼腰部，轻松减掉腰部脂肪！
体式要点：
平躺在地面上，双腿向前自然伸展，双手放置在身体两侧，手肘紧贴地面，膝盖保持挺直，利用身体的力量将整个身体缓慢向上抬直至腹部与地面保持平行，保持呼吸均匀，保持身体平衡！
2.手支撑倒立
手支撑倒立应该是瑜伽界的“大佬”了吧！这个体式最重要的就是锻炼人的手臂力量，让你的肩膀和手臂去承受你身体的重量，整个身体保持在一条直线上，保持身体的平衡！
体式要点：
首先保持下犬姿势，手肘和手臂保持挺直状态，两手臂与两腿的距离保持同宽，吸气，整个身体略微降低重心，双腿依次向上伸展，保持均匀呼吸.
3.风吹树式
风吹树式应该是比较放松的体式了，让你紧张的肌肉得到放松，同时全身也得到伸展，是让人摆脱压力的最合适不过的体式了！
体式要点：
保持站立姿势，双腿尽量并拢，挺胸收腹，双手向上伸直，在头顶上两手相合，整个身体略微向右倾，目光正视前方，保持均匀呼吸.
4.半莲花
对于压力山大的上班族来讲，这个体式最合适不过了，不仅随时随地练习，体式还非常简单易懂，放松颈肩，让你在繁忙的工作中得到一丝惬意！
体式要点：
左立在地面上，双腿向前伸直，挺胸收腹，上半身躯干略微向前倾，双手向前自然伸直去紧握两脚脚掌，目光平视前方，均匀呼吸！
5.半船变体
从外形动作来讲，这个体式并不是常规的半船体式，这也许是人类不断突破自己，打破常规。经常练习这个体式，不仅能够增强自信心，还能锻炼手臂力量，增强身体平衡感！
体式要点：
保持左立姿势，双手向前自然伸展，手掌五指张开支撑地面安，利用臀部去支撑地面，双腿缓慢向身体内侧伸展，双膝弯曲，背部略微向前倾，调整姿势，将双腿紧贴腹部.
6.鹤蝉
练习了比较简单的体式，当然要来点刺激高难度的了！这个体式不仅难度系数比较大，但是只要你掌握了它我相信你会受益终身！长期练习这个体式不仅能够增强手臂力量，还有利于女性轻松甩掉拜拜肉，提高身体素质，轻松做自己！
7.起飞变体
起飞变式与鹤蝉有着异曲同工之妙，同样考验男性的手臂力量，但是相比之下这个体式更侧重于整个身体的力量的协调与分配！
体式要点：
首先保持左立姿势，双腿保持并拢并向左侧伸展，身体略微向前伸展，收紧腹部，吸气，利用整个身体的力量将双腿迅速向上伸展，目光注视前方，保持动作30s,坚定自己的信念.
今日话题：说说你初念瑜伽的感受吧？
对于任何一个人来讲，无论是做什么事情都是从菜鸟逐渐修炼成为高手，特别是练瑜伽，最开始那个阶段是非常难熬的，所以说出你练瑜伽的心得，帮助那些正处于迷茫期的初级练习者吧！
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