“低头族”这个网络热词已经是出现了好多年了。现代人低头玩手机，看电脑，学习或者工作等等。好像我们真的离不开手机，也无时无刻不在低头。这种行为其实对我们的颈部肌肉是非常不友好的。丛铁民医生劝告大家，长期保持低头的动作会压迫枕大神经。长期以往会造成枕大神经发炎，导致头痛，头皮发麻等症状。
压迫枕大神经从而导致的枕大神经痛有哪些特征？丛铁民医生为您介绍。疼痛的位置主要集中在枕颞部（前枕颞部是前额，后是枕部，左右是太阳穴周围），会出现一种持续刀割样的痛感，伴有局部肌肉痉挛，头皮发麻的感觉。这种疼痛时常自行发作，有时也会因为一些原因从而诱发。例如：冷空气，突然地回头等。
那我们应该如何缓解枕大神经痛呢？丛铁民医生给大家最好的建议就是少玩手机。因为长期玩手机确实不好，不但让我们出现很多疾病，也让我们看不见家人的体贴，周遭的风景。虽然如此，但是在这个时代没有手机确实是寸步难行。所以今天教大家四个小方法，帮助我们缓解枕大神经痛。
1.减少低头次数
无论手机还是电脑，又或是平板，每一次的时间尽量控制在30分钟。之后我们就休息一会，伸伸腰，活动活动脖子。就像你工作累了休息一会一样，劳逸结合才能让你玩的好，工作也好。
2.多运动
运动带给我们的意义是非凡的，运动也是你唯一不用钱就能买到的健康。不用每天都运动，一周四次或更多，维持30分钟以上的有氧运动就可以。例如：游泳，骑车，慢跑，跳绳等等。有人一起的话，打打篮球，羽毛球，踢踢足球也非常不错。但竞技性运动要适度，免得适得其反。
3.补钙
尤其是中年人，我们体内的钙含量是在每天都下滑的。这就是为什么越老越容易出现骨折。正常人每天摄入的钙含量应该达到1000毫克，平时不需要我们去特意地吃钙片。多吃一些含钙丰富的食物就可以，例如：牛奶，豆类等。必要时需要在医生的指导下补充钙剂。
4.选择合适的枕头
一个合适的枕头不但可以保护我们的颈椎，还可以有一个良好的睡眠，何乐而不为呢？但是要注意，枕头的高度通常在8-10厘米就可以了，不要使用过硬的枕头，也不要用羽绒枕头。
平时也可以去理疗店，为颈部做一做艾灸，按摩。舒缓一下一直以来紧绷的颈部肌肉。丛铁民医生劝告大家，我们的生活与工作虽然很累，但是对待我们的身体我们决不能含糊。任何你觉得无所谓，没关系的疾病，到头来受罪的只有你自己知道。
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