【周信堂】法天则地•静坐吐纳（视频）

养

生之法从静坐吐纳开始。《道德经》云：“重为轻根，静为躁君”。自身的烦躁，会导致相火妄动，心神涣散。心不安则身危，以此养生则夭。

       调心神，息相火，正是从“入静”中开始下的功夫。

调  身

1、双腿：以“天盘”为好。刚入手可从“单盘”开始。

2、脊直：以巅顶百会“虚领顶劲”。脊椎（天柱）自然正直。

3、松胸实腹：《道德经》云“虚其心，实其腹”。

4、手印：手结定印于脐下，成子午流注印诀，使全身之气机循环无端而不散乱。

调  息

1、 调息。一呼一吸为一息。调息就是调整呼吸的深度、频率（慢）。

2、刚开始基本要求做到一分钟四息，慢慢通过练习可做到一分钟一息，甚至二分钟一息。呼吸须“深、细、匀、长”，保留余地，不要勉强。

3、呼吸：顺腹式呼吸为入手，即小腹鼓起为吸入，小腹内收为呼出。

4、出入通道：舌舔上腭，设置“玄关”，鼻子吸入，嘴里呼出。

调  神

1、 精神内守：心，君火也。为物所感则易动，心动则相火亦动，动则精自走泄。慢慢要做到收视反听，精神内守，一直做到守无可守，则相火自息。

2、 清静为本：行卧坐立都可入定，惟行定最难，坐定最易。从清静处入手，虽日夜不眠，也当在静坐吐纳用功。

       此是“全真道”的静坐吐纳功法，真积力久身心自然安泰。今与大家分享，还望各自用功，俱成正果，福生无量天尊。

感恩影者房翔倾情拍摄

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