有趣的「划桨」操，助你调理好脾胃和颈椎！（附视频） | 童子功一日一练

张老师：「白衣渡江法」是器械训练导引的方法，自古武术中医不分家，武术理念很多都是中医的内容，这是针对脾胃和颈椎保健的有用的法子。

大家每侧顺时针和逆时针各做50下，身体微微出汗为度，孕期经期人群可做。棍子随便无要求，差不多的家什就可以。