什么人容易患高尿酸血症或痛风？高尿酸血症和痛风的非药物疗法

祝各位快乐多多，尿酸少少！

《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识（2023年版）》提到：

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一、容易患高尿酸血症或痛风的人：

1、一级亲属患有高尿酸血症或痛风的。

2、长期久坐、高嘌呤高脂饮食等不良生活方式的。

3、有肥胖、代谢异常性疾病（如血糖偏高或糖尿病、血脂紊乱、非酒精性脂肪肝等）、心脑血管病（如高血压、冠心病）、心衰、卒中、慢性肾病等。

有上述情况之一的人群均属于高危人群。对于这类人群建议定期检查血尿酸、血脂、肾功能、心血管、血糖等，了解高尿酸血症和痛风的医学知识，提高防治意识，以便及早发现及时诊治。

二、已患病人群的非药物疗法，提倡健康饮食，建议：

1、多吃新鲜蔬菜、鸡蛋，适量低脂、脱脂奶制品、富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类、豆类及豆制品（肾功能不全的须由专科医师指导）。限制动物性高嘌呤食物的摄入。

2、不吃太多牛、羊、猪肉、富含嘌呤的海鲜、调味糖、甜点、调味盐（酱油和调味汁）、葡萄酒、果酒。

3、不吃含果糖饮料、动物内脏、白酒、啤酒、黄酒。

4、心肾功能正常的多喝水，保持每天尿量2000～3000毫升。可喝低脂、脱脂牛奶和乳制品，不喝可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料。

5、可以吃含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。

6、限制酒精摄入，禁饮啤酒、黄酒和烈酒。

7、肥胖的建议以每月减重1.5~3.0kg的速度将体重控制在理想范围（体质量指数：18.5~23.9）。

8、鼓励适量运动。建议每周至少进行150min中等强度的有氧运动［每次30min，每周5次，心率在（220-年龄）×（50%~70%）范围内］。应避免剧烈运动以免诱发痛风发作，运动后及时补充水分。

9、戒烟，避免被动吸烟。