总是胡思乱想应该怎么办？

昨天一夜没睡，在床上从凌晨听冥想音乐到五点多钟，但是一点也不困，而且觉得时间过得好快。每当夜深人静的时候，思绪就会飘上来。

我会胡思乱想很多东西，担忧很多，恐惧一些未发生或不可能发生的事情，我知道这是因为今年我经历了2次亲人的离世。一个是姥姥，另一个是伯母。

我害怕分离的伤痛。

伯母死于车祸，我常常在想，被撞的那一刻，她是多么无助，也没有发现肇事车主，流了那么多血，身体该多么疼，后来被拉到医院，又紧急做了开颅手术，多受了一遭罪，走的时候该是多么痛苦。

祈祷天堂没有痛苦，祈祷她来生投胎到一个富裕的好人家，不用像今生这样像老牛一样，直到生命最后一天还在干活赚钱。

当然我最常思念的还是我的姥姥，她其实算高寿，活了86岁多。我常常恍惚觉得她未曾离开，甚至在我内心深处，我还不能完全接受她的离开。

我常常想，如果那天早起，她没有摔倒就好了。或者在厕所摔倒后闹的动静大一点，被舅舅舅妈早点发现，也许会是另外一个结果。

甚至还不切实际的幻想，可不可以死而复生啊，可不可以不要穿寿衣啊姥姥，可不可以不要躺在棺材里，再看我们一眼好吗？

这些反复的情绪，经常在不经意间就会充斥脑海。

我不想接纳这种死别，我害怕听到任何我知道的亲友生病或者去世的消息。

甚至想到父母年纪越来越大，而自己还没有什么出息，就更加惶恐。

我知道都是小我在恐惧焦虑，人生就是体验的游戏，生命赐予的一切发生，全然的经验就好，不需要太执念，否则只是庸人自扰，自寻烦恼。

不如珍惜当下的每一天。我也不想想，但是这些恐惧依旧在，怎么办呢？不是去打压它，忽略它，而是关照到这些情绪。

跟我们 的恐惧，担忧焦虑在一起，感受这种恐惧，和自己的所有的负面情绪待在一起。

今天起床后，艳阳依旧，只要还活着，还在呼吸，就应该谢天谢地。

虽然疫情还是严重，人心惶惶，我无形中被灌输着焦虑又在把担忧投射给身边的人，大家互相嘱咐，要小心再小心。哪怕都说没事，但毕竟被感染了还是很难受的。

我们要修炼一颗平常心去接纳无常变化，尽量安住于当下，享受每一刻上帝恩赐的时光。