一说起减肥
宝宝的心里苦啊
辛辛苦苦减肥半年
才瘦了那么几斤
每逢节假日
胖回来没商量！
可是
有一些胖子们
却能在短短半年内
就甩掉50甚至100斤赘肉
这么神奇的秘诀究竟是什么呢？
让他们亲口告诉你！
体重236.4斤，腰围4尺2，人送雅号“小怪兽”的刘佳，一直是所有人眼中最“特殊“的胖子，因为他实在是太！胖！了！
有时候看着镜子中的自己，刘佳真的想死的心都有…
绝望中，他走进营养俱乐部，与营养餐相伴，让他五个半月就减重100斤！完全没有反弹哦~
▲刘佳（河北），减重前236.4斤，减重后136.4斤，共减重100斤
饮食篇
禁止任何油炸食品和垃圾食品；
会关注热量但不斤斤计较，更看重蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例；
半个月可以去吃一次大餐满足自己的食欲。
运动篇
第一阶段：让快走成为习惯
第二阶段：有氧和无氧的配合（慢跑+核心力量）
第三阶段：更侧重于无氧增肌，让自己更加的完美
从小就胖的邢超超，做梦都想有瘦的一天…但现实中却越来越胖，无止尽地胖成了244斤的大胖子！
天生乐观的他，一直没有放弃寻找减肥的方法，也许是一颗不平凡的心感动了上天，遇到了营养顾问张玉华女士，从此开始了一瘦到底的蜕变之旅。
6个月下来，邢超超通过吃营养餐狂甩80斤赘肉，和过去的那个他彻底say goodbye!
▲邢超超（山东），减重前244斤，减重后164斤，共减重80斤
认真听营养顾问的话，早晚营养餐；
菜，多以鸡肉、牛肉、鱼类为主；
一天瘦一斤的保持下去，在减肥的期间，经常和营养俱乐部的减友们一起玩，互相鼓励才能更容易坚持下去。
因为产后肥胖，李雪娇的体重一直居高不下，后来又因服用了半年避孕药，导致体重飙升到195斤！
整整7年里，她一直活在肥胖的阴霾里，直到邂逅了营养餐，三个月减了35斤，半年减了75斤！
瘦下来，女儿都开始叫她姐姐了，看看她们的照片，难道不是吗？！
▲李雪姣（河北），减重前195斤，减重后120斤，共减重75斤
在减肥过程当中严格执行并配合营养餐的减肥方案；
多吃粗粮、蔬菜。合理搭配每餐，中午经常喝杂粮粥，主食可以选择玉米和面条；
喜欢吃凉拌菜，用开水烫下凉拌，多吃鸡蛋和其它鱼肉蛋白；
适量的运动，坚持每天跑5公里。
很多人认为肥胖，就是肉多而已，但对于饱受生活风霜的赵群群来说，肥胖就是一种绝望，一个168斤的大肥婆，被身边所有嫌弃过，甚至被自己深深地厌恶过…
遇到营养餐，她7个月减掉了63斤赘肉， 重获新生的她开始过上了一种不一样的生活：旅行、摄影，甚至有了自己崭新的事业！
▲赵群群（广东），减重前168斤，减重后105斤，共减重63斤
每天早晨喝柠檬汁排毒润肠，然后吃营养餐，踩单车去上班；
午餐清蒸和水煮食物为主，饭前先喝汤，增加饱腹感；
晚上依然吃营养餐，偶尔下午会吃柚子、香蕉或者苹果；
每天喝2000毫升以上的水，还会去做一些运动，比如跳绳，也曾经坚持了90天的平板撑，最高纪录3分55秒。
由于产后肥胖及饮食不规律，导致莫嘉宝体重高达160斤，原本就娇小的她配上这样的体重，彻底成为了一个“圆”…
一次偶然机会，通过好朋友了解到营养餐，尝试了一个月竟然减了15斤，最后在营养顾问的指导下，成功甩肉58.4斤！
▲莫嘉宝（广东），减重前160斤，减重后101.6斤，共减重58.4斤
听从营养顾问的指导，每天喝足够的水，一周三次的健身操；
每天徒步一小时，煎炸烧烤食物一律不碰，睡眠质量很重要；
每天23:00之前睡，饮食方面，尽量清淡为主，多吃颜色鲜艳的青菜；
肉类就选低脂肪高蛋白的鱼肉，就这样坚持均衡的营养+适当的运动。
在很多人眼里，瘦女孩爱美是天经地义，而胖女孩爱美就变成了一种滑稽…每每想到这，谢典瑾总有一种莫名的伤感，因为她就是一个青春活泼的大胖子!
为了瘦下来，她试过无数种减肥方式，一直到毕业，她依然还继续胖着。
后来听姐姐提到过一种营养餐，开始认真尝试后，神奇地甩掉了55斤赘肉！
▲谢典瑾（湖南），减重前152斤，减重后97斤，共减重55斤
相信你的营养顾问；
坚信你能瘦下来；
相信认真吃营养餐比把自己虐的半死不活的搞运动有用得多（80%营养＋20%运动）；
没事儿的时候多自拍，变着法儿的拍，这样才能发现自己外表和气质的变化。
因为以前长期不当的饮食生活习惯，脂肪渐渐“爱”上了陈婷的身体，肥胖一发不可收拾。
一次偶然的机会，通过微信认识了俱乐部的晓静老师，一杯美味的营养餐改变了糟糕的一切！
半年的时间，陈婷瘦了52斤，又找回了昔日的光彩与自信！
▲陈婷（陕西），减重前154斤，减重后102斤，共减重52斤
早晚都吃营养餐，坚持多喝水，每天做适量运动；
午餐荤素搭配，太油腻的不吃，油炸的不吃，吃饭速度控制在20分钟左右；
坚持运动：跳郑多燕、去健身房、平板支撑、仰卧起坐。
怀宝宝后，温爱华的体重一下子涨到了150斤，那个时候，她终于感受到当胖子是多么的不容易，走路都喘气，而且更让人烦恼的是：每天睡觉打呼噜，爬一层楼梯都得歇好几次，连二郎腿都翘不上去，脾气变的很暴躁……
使用营养餐后，让她突然觉得减肥原来是一件那么简单轻松的事情，6个月减重45斤，累计减重50斤，从前那个开心轻松的自己又变回来了！
▲温爱华（广东），减重前150斤，减重后100斤，共减重50斤
每天保持好的心情，定时吃营养餐；
每天喝不低于2000毫升的水，在23点前睡觉；
每天早上起床锻炼一个小时，提高一天的新陈代谢。
我们总在期待
神奇的事情会发生在自己身上
一夜暴富
一朝成名
一天就能完美蜕变
只有经历过的人才能深刻明白
神奇的事情
不是上天恩赐
而是“努力+智慧”
而瘦下来就是
“营养+运动”
（文中减重斤数属个人案例，实际减重效果受个人体质等因素影响会有所不同。）
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