生活中，你是不是有这样的体会：
早上起来之后跟没睡一样，脑子依然昏昏沉沉，身体浑身无力，做什么都提不起兴趣；
想到自己要处理的那些工作，脑仁疼，浑身上下不舒服，像是得了病一样，又说不出是哪里的问题；
听说别人只睡几个小时就特别有精力，羡慕的同时，自己唉声叹气；
看到别人口吐莲花，积极上进，无比崇拜的同时，自己却无精打采，像打蔫的茄子；
工作上没动力，生活上没激情，学习上没目标，恋爱中没激情，这一切一切的罪魁祸首就是没有能量。
这些症状不是说明你懒，而是现在自身的能量较低，你需要充电啦！
美国著名心理学家大卫·霍金斯博士花了30多年的时间，研究得出一个震惊全世界的结论：人类真的有不同的能量级别，每个人都活在各自的能量层级里，并且也吸引着相应层级频率的事物。
所以你要想越来越优秀，就先提升自己的能量层级吧！
分享20个提升能量的小技巧，一定要在生活中用起来哦！
1.睡觉
睡觉是恢复能量最好的方式。千万不要熬夜，早睡早起，每天20分钟的午休，也能让自己的状态变好。
2.少玩手机
娱乐的方式有很多，“玩”手机是最不推荐的一种，稍微刷会儿短视频时间就过去了，不仅没提升能量，还消耗了能量。一定要记住，手机就是工具，是用来让我们进步的工具，而不是杀害我们的工具。
3.保持阅读
坚持每天阅读，书籍可以能给带来能量。读书虽不能解决眼下燃眉之急，但却可以在未来的某一天，让你拥有稳定的心态与良好的谈吐。
4.适当娱乐
给自己放个假，去做一些平时想做但没时间做的事，比如，看电影、看演出，户外登山、徒步旅行等。我们不是一颗永不停歇的螺丝钉，必要的时候，一定要放松身心，学会让自己享受的能力。
5.帮助他人
能量低的时候，我们需要找到自己的价值，而帮助别人，就是提供价值的一种形式。不要想帮助别人是多么大的事情，其实，一个温暖的微笑，一个大大的拥抱，一句轻声的谢谢，一次善意的理解，一些微不足道的关心，足可以让深陷泥潭的他人感激万分。
也可以利用周末休息时间去养老院，孤儿院、福利院做志愿者，当你给予别人关注与问候的时间，你的内心也无比满足。
6.多赞美
能量是守恒的，我们给出去的能量，会以一定的方式回到我们身上，赞美别人，看似消耗能量，实则会提高我们自己的能量。
作家马克吐温说：只凭一句赞美的话我就可以充实地活上两个月。
可见赞美的力量多么的强大！
7.健康饮食
合理健康的饮食，会让你有一个健康的身体和不错的体态。
少食多餐，以水果、坚果、酸奶做零食
精致的早餐：牛奶，豆浆，蔬菜、粗粮
清淡饮食，少糖少辣，饭吃七分饱
每天500克深绿蔬菜，防止衰老
每天喝1500ml水，补充维 C，不喝奶茶，
优质碳水：小米、红薯、燕麦、杂豆
8.打扮自己
每天出门前，记得收拾好自己，穿着整洁得体，让自己有一个好的精神面貌，会让自己的每一天信心加倍。
9.多交朋友
不要把自己封闭在一个圈子里，多认识更多的人，多链接比自己优秀的人，你会从他们身上会学到更多东西。
10.多运动
运动可以分泌多巴胺，多巴胺会让你感到快乐。每天适量的运动，不仅可以锻炼身体，让自己保持好的身体形态，还可以养成自律的好习惯。
11. 多出门
平时一定要多出去走走，哪怕只是散步，也比整天宅在家里好。越宅越不愿意出去，越呆会越懒，时间长了，连外面的阳光都觉得刺眼，这是一个非常不好的习惯。
平时吃过晚饭，可以去附近的公园散步慢走，不仅消化食物，还锻炼身体。周末休息也可跟家人一起外出爬山，或约上三五好友一起户外徒步，锻炼毅力的同时，能感受到大自然的和谐与美好。
12. 远离负能量的人
你靠近谁，就会成为谁，长期接触负能量的人，你也会变得消极。你一定要相信，近朱者赤近墨者黑，所以想提升能力，就远离负能量的人，靠近正能量的人。
13. 保持正念
专注当下，对当下发生的事保持感知，不纠结过去，不担忧未来。过去的已经过去，即使纠结悔恨，也无济于事，只有未来可以把控。把最好时光留给现在、留给将来。
14.事情分优先级
把事情按照重要程度、轻重缓急分类，这样你就会清楚地知道当下需要做什么，而不用消耗能量去思考自己该干什么。这对于我们制定计划，制定目标非常有帮助，一定不要像没头的苍蝇乱飞，既耽误时间又伤情绪。
15.冥想
养成冥想的习惯。冥想的时候，找一个安静的环境，不受外界干扰的地方，让自己平静下来。冥想可以产生正能量，驱散不好的情绪，如焦虑、愤怒、绝望、后悔等。
通过冥想这种方式缓解焦虑和压力，调节情绪，提升专注力，过上身心更健康的生活。
16.定期断舍离
找一个时间，把自己的房间整理好，收拾好自己不穿的衣服，丢掉一些不会再用的物品。当你清理之后，你会发现，一切豁然开朗，像是曙光可以照进来的感觉。
17.发展自己的爱好
一定要有自己的爱好，哪怕这个爱好特别不起眼，没关系，坚定的做下去，因为做自己喜欢的事是让人开心的，你开心了，能量就来了。
有很多爱好长期做下去，也可以成为日后的PLAN B，必要时可以安身立业。
18.学会独处
花一些时间独处，和自己做朋友，接纳自己，会让我们的心境更加平和。独处并不孤独，在独处的时间里，做自己喜欢的事，提升自己，更好认识自己。
19.时常感恩
作家迪帕克·乔普拉说：“感恩为我们开启了一扇门，它通向宇宙的终极力量、智慧和创造力。”
当你经常感恩生活中的小事件时，你会发现，你的幸福感和满足感特别强，你更愿意相信生活是美好的，而此时你的能量就会很高。
20.学会爱自己
做到真正地爱自己，看到自己行为后面的真正需要，感受自己的感受，充分接纳自己，宽容自己，给自己了解自己的机会。
只有做到真爱自己，才能力爱别人，爱这个世界！
写在最后：
每个人都会有低落的时候，不用担心，只要你不放弃自己，总有办法提升自己。
人生也是这样起起伏伏，有得有失，有赢有输。把生活过成什么样，往往取决我们的能量层级。
希望我们每个人都能在平凡生活里，找到自己的能量加持点，一点点提升自己的能量，把自己活成充满力量的小太阳！
在个在看+分享，愿你我能量满满，信心十足！
End
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