瘦身食谱——燕麦麦麸发面饼

燕麦是很好的食物，低脂低糖，可以吸附肠道内多余的脂肪，缓解便秘，糖尿病人也可以放心食用。但因为燕麦不容易煮熟单独来吃比较麻烦，所以后来被聪明的人们想出办法，将燕麦粒压成燕麦片，而且再经过熟制，使得燕麦片变为一种很方便料理的食材，只要用水或牛奶一冲泡就可以吃了。现在的麦片种类非常多，有些添加了一些小麦粉、植脂末和糖，这就失去了燕麦天然低脂低糖的健康特性了，所以如果为了健康多一点食用麦片最好买原味燕麦片，买时可以看一下配料表。

自从5月29号开始杜坎瘦身法以来，每天早上都是用脱脂牛奶或脱脂酸奶拌麦片吃，说实话吃一天两天的还不觉得什么，天天早上这样吃真心不好吃，直到我快结束瘦身计划时才琢磨出这人吃法，这样烙出来的饼很有主食的感觉。如果不是在瘦身期间，做为正常早餐的话还可以加点面粉、玉米粉之类的，牛奶也不必用脱脂的，烙的时候也可稍多放一点点油，下面的做法是瘦身餐，所以只放了很少一点点油。

本来之前编的日志说的更详细一些，但是编了两次都不见了，这次就简单些了，不过这个饼的做法很简单，一看就会的。你也可以根据自己的喜欢加减些食材做成自己和家人都爱的早餐饼。

不管怎样，低油、低糖、低盐饮食都是健康的吃法，为了我们的健康，在日常生活中还是尽量去遵守吧。

材料：即食原味燕麦片3大匙，麦麸一匙，鸡蛋一个，脱脂牛奶适量，酵母粉2克。

做法：

1.将麦片、麦麸、鸡蛋打在一个碗里，加入酵母粉，最后倒牛奶，边倒牛奶边用筷子搅拌，直到变成粘稠的面糊为止；

2.将拌成的糊静置30分钟，待其充分融合发酵；（发酵时不会象发面一样涨高，但在烙的时候会有些涨发的）

3.不沾锅里面滴几滴芝麻油，用耐热刷刷开，倒入面糊，小糊煎至成型，翻过来煎另一面至金黄，即可出锅，切块食用。