恐惧，一说到这个词，好像就会战战兢兢，浑身颤抖似的，我们每个人总会害怕一些东西，总会有很多的恐惧和担心，有可能是因为某一件事、某个场景或者某个人，总是不自觉地会联想到这个恐惧，而且这个恐惧感会反反复复地出现。有的人明知恐惧是过分的、不合理的、不必要的，但仍无法控制。
恐惧有一个特点，就是不能跟爱共存，当我们有恐惧的时候，爱就会消失。
但是恐惧感也会保护我们，恐惧感会让我们做很多事，也会让我们不做很多事，从而保护我们和我们的家人不会受到伤害。但是生活中还是有很多事，我们不得不选择，我们终究要勇敢面对，恐惧只会让我们失去理智，让我们不敢做出合理的抉择，我们又有的多少时间可以浪费用来沉溺于恐惧中？
恐惧感比较严重的人，脑海中常常幻想那些让他恐惧的画面，他们常常喜欢用“如果”“一旦发生……，就会……”这些语言来吓唬自己。自己也会陷在这些想法中无法自拔，痛苦不堪。
其实，当恐惧感来临的时候，你要对自己说：“感谢你，恐惧，谢谢你想要保护我。过去是过去，现在是现在，我所担心的那些坏事，将来也不一定会发生。”
有些不好的事情，过去了就让它过去，不要再天天生活在恐惧当中。如果天天因为自己的臆想而产生恐惧，自己又被这种恐惧所笼罩和控制着，那我们将没有什么事可以干，什么事都不敢干，因为总有很多风险可能会出现。
如果你心中总是被恐惧占据，它说不定迟早会实现，就是它真的会成为一个自证型的预言。那又等于是加深了你的恐惧感，你更加相信自己自证式的预言了。那岂不是更恐怖？
当你因为害怕某件事或者某个人的时候，你心底的那个叫做恐惧的小魔鬼会长大，他会告诉你说：“哎呀，我不能、我搞不定、我放不下、我忘不了”总之就是一切对自己的各种否定。
这个时候，你需要用'我可以’来替代它。我可以放下过去，我可以活在当下，我可以爱自己、信任自己，我可以接受、我可以搞定，我将不会害怕，我也无所畏惧”。
恐惧的语言其实就是抵抗的语言。如果我们不停地抵抗，我们就是在努力确保自己被困在原地。我们不会成长，也不会充满好奇心地观察周围的一切。
所以，我们需要一些更自由的词，比如“我可以、我想要、我相信、我能办到、我接受、我愿意、我选择。“这些词会促进我们积极思考，也会让我们采取积极的行动，也就会让我们逐步从恐惧性的牢笼当中走出来。
我们列一个恐惧清单，列出你真正怕的事有哪些，1、2、3、4、5，全部写下来。写下来以后，仔细地看看哪一个是有可能发生的。过一段时间再来复核，检查一下哪个恐惧是真的肯定会发生，或者已经发生过了，就给它们打一个勾，不会发生的就打一个叉。随着时间的推移，你的恐惧就会越来越少。对于那些打勾的有可能真的发生的恐惧的事情，那你要想一想如何做一些事情来对他进行预防。
比如说，你很恐惧会失业，恐惧缺钱，那就想办法怎么去挣钱，怎么样攒钱，怎么样理财，怎么样买保险。
再比如，你担心自己会孤独，担心没有人照顾自己。那你就得去做事，想办法去应对，因为只有做事情才能让自己更有安全感。如果你每天坐在那里不断地批评自己，不断地反思，哎呀，我当初应该那样做的，我错过了好多机会。我应该做出那样的选择，结果却没有。现在再多后悔也无济于事，唯一能做的，就是继续往前进。
重要的就是别自己吓唬自己。给自己定下一个明确目标。自己该做哪些方面做出努力，然后就立刻付出行动。从细微之处开始。当你多做了几次恐惧清单之后，你会慢慢发现，你以前所恐惧和担心的那些事，怎么那么可笑？
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