有文献报道超过65%的人在自己的一生中有过腰背痛的烦恼。部分数据表明，腰背痛是工人因病休息的第二大类原因，仅次于上呼吸道感染。尽管发生率很高，但是腰背痛并没有得到人们的关注。很多人都是忍忍就过去了。
首先要知道为什么会腰酸背痛？
姿势是决定腰背部是否健康的最重要因素。错误的姿势是引起腰背部病变的主要原因。通常会导致脊柱的骨和关节过早发生不可逆的退行性病变。引起肌肉不均衡和紧张，还会使韧带松弛或绷得过紧，所有这些都会引起腰背部疼痛。现代社会生活节奏快，工作压力大，很多人长期伏案或久坐，也有总是看手机的低头一族，久而久之，脊柱出现未老先衰，出现腰酸背痛。
腰酸背痛的根源多是膀胱经气血不通！
膀胱经上的穴位最多，有67个，主要部分都在人体的后背和腿后侧。腰部和背部的绝大多数疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通。所以，打通膀胱经，在腰部和背部沿着膀胱经刮痧可以缓解腰酸背痛，但是确实有点麻烦。有没有简单、方便、自己可以操作的方法呢？
1个穴位搞定腰背疼痛！
所谓“腰背委中求”，是指凡腰背症状，尤其是腰背疼痛都可以选择按压委中穴来治疗。委中穴属足太阳膀胱经，是四总穴之一。它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。中医认为，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。刺激委中穴可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病症。
具体按摩方法：用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合。
建议友们平时在生活中，我们也可以经常按摩委中穴，按摩时力量可以稍微大一点，虽然按压时有疼痛的感觉，但对身体十分有益。
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