看到很多博主，说自己每天都能做到早起，运动，学习。
我最开始也是很相信那句“自律即自由”。
当我加入各种打卡群，逼迫自己早起，运动，学习后。
我发现，坚持真的很难，也很痛苦。
直到看了《自控力》这本书，我才明白了其中的原因。
我不自律，是因为人的自控力本来就有限。
于是，借鉴了书里的一些方法，终于走出了“自律的怪圈”。
1）认清自己真正的需求
认清你自己，也就是知道哪些是自己真正“需要”，哪些并不是。
例如，吃雪糕零食，满足一时的快乐 ;还是吃优质食物，拥有好的身材，哪个才是你真正想要的。
每天点外卖，方便却花钱 ; 还是自己做饭，每个月存下2k是你真正想要的。
成年人的世界，更多的是理性，筛选，而不是都要！
所以，我们可以提前列好小目标，经常审视自己的行为，循序渐进的养成好习惯。
2）冥想，吃得健康，充足的睡眠
人的意志力在一天当中是随着时间慢慢消耗的。
很多减肥人士，早上可以拒绝垃圾食品，到了晚上就抵挡不了美食诱惑了。
这里，我们可以通过一些小方法做一些改善。
例如书里写的“5分钟的室外锻炼就能缓解压力，改善心情，增强自控力”。
除了这个方法，还有冥想，吃得更健康，充足的睡眠。
有没有发现，你哪天没睡好，第二天脾气会变更差，自制力也更差了。
3）适当的奖励
在达成目标的每个小节点给予适当的奖励。
例如，存够1w时，从中取抽5%的金额给自己买个小礼物 ;
写作30天，允许自己休息一天，喝茶看书，脑袋放空。
4）关注行动本身，而不是追求完美
很多人做事开头热，但坚持不了几天。
书里讲了一个例子，一个想要写作的老师，规定自己在放假期间写完一本书。
他给自己的任务是，每天写10页，但是没几天，他就做不到了。
他很懊恼，慢慢就想要放弃了。
最终，让他做好这件事，是他放下了自己的执拗，把目标改成每周写10页。
我们完不成目标，就要及时修正行动和过程，
不追求完美。行动才是最重要的！
5）好的榜样或同伴
榜样的力量自然不用说，而同伴的作用也是一样的。
就像我自己，我最好的同伴是我先生。
每次和他分享开心的事，他能和我一样快乐。
而当我遇到困境，沮丧时，他也能给予我好的建议，默默倾听我的烦恼。
正因为有这样的同行者。我发现，坚持做一些事也好像没那么难了。
所以，好的朋友和伴侣也是同等重要。
【拓展阅读】
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