说到胡萝卜，想必大家都很有心得，胡萝卜炒肉啦，涼拌胡萝卜絲。但是，你可知道，胡萝卜最营养的吃法並不是炒，而是……
胡萝卜的营养非常丰富，既有糖类、脂肪、胡萝卜素，還有各种维生素如维生素A和维生素B1。蔬菜在烹饪過程中会有营养成分的流失，所以烹饪方法选不对，营养价值就会大大降低。那么究竟如何炒胡萝卜最好呢？有些人說，用油炒，這個熟得快，营养不会流失；而另外有一部分人則說，胡萝卜不要用油炒，最好蒸着吃。
胡萝卜不一定要用油炒
对于网上说胡萝卜一定要用油炒，他们給出的理由是胡萝卜素是一種只溶於脂肪、不溶於水的物质，沒有脂肪帮忙，它就很难被人体吸收。看起來好像很对，但事实并非如此。胡萝卜素的吸收，是我们体内小肠的工作，和锅里面有沒有油是完全沒有什麼关系的，只要进入我們小肠的食物里面有脂肪，那么就足够帮助胡萝卜当中胡萝卜素来吸收了，所以我们根本不需要额外去因为胡萝卜來加油加荤，不然很容易会引起肥胖等不必要的麻煩。
有研究已证实，吃了完全沒加油烹調的胡萝卜，只要在兩小時內摄入含有脂肪的食物，胡萝卜素同樣可以很好地被吸收。最主要的是，胡萝卜素的吸收并不像我们想的那样——需要很多油脂。在胡萝卜烹調至柔软的情況下，只需要3~5克油脂即可（很多家庭一頓饭就能攝入30克油脂）。
胡萝卜怎么吃最营养？
既然用油炒都被认为不健康的吃法，那这么营养的胡萝卜到底該怎么吃呢？
要想充分利用胡萝卜当中的胡萝卜素，胡萝卜最好蒸着吃或者煮着吃。蒸饭的时候点胡萝卜丁，或者直接把味道比較甜的胡萝卜切条蒸熟，当成甜食吃；还可以把胡萝卜蒸熟，加一点点香油涼拌，当然胡萝卜也可以和其他的食材一起燉煮着吃，比如牛肉、羊肉之类的，都是很不错的选择，可以增強我們身体的抵抗力。
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