大家好，我是东方说美食。
依偎在床上，吃油炸食品、喝咖啡或软饮，可能是冬季渡过懒散而阴沉日子的最理想方法。可悲的是，随着这种天气的来临，人们容易受到感染的恐惧。这多亏了免疫系统薄弱。
让我们首先来看一下感冒时会发生什么。
当病毒附着在鼻腔和喉咙上时，您就会患上感冒。免疫力系统将派出白血细胞来与这些病毒的展开殊死搏斗，但往往以失败告终。然后，您的鼻子和喉咙会发炎，并产生大量粘液。由于跟感冒病毒的抗争，导致您失去了太多的精力，使您倍感疲劳和痛苦。弱小的免疫系统和病毒会使您感到浑身无力、提不起精神来。小编想要告诉您的是，与解决问题相比，可能引起更多问题的食物才是您所应该注意的。
1、乳制品
尽管您可能听说过关于乳制品的所有好处，但它们可能会偷偷地加剧您的感冒症状，使您的身体产生更多的粘液。不要完全放弃乳制品，因为它是蛋白质和维生素D的良好来源，可以帮助您的身体抵抗感染。只要确保有限的摄入量，以避免引起过多的粘液。
2、咖啡因摄入量
咖啡因含量高的食物和饮料（例如咖啡、茶和软饮料）都是利尿剂，它们往往会使您的身体脱水，这会导致粘液变稠，刺激感冒和咳嗽，并且免疫力较弱。尽可能避免含咖啡因的饮料，并保持健康。
3、油炸食物
油炸垃圾食品不仅会使您的腰围增加很多，而且还会是导致感冒和咳嗽病症更加严重的原因之一。脂肪食品中的油脂来自动物产品，例如黄油、猪油和omega-6脂肪酸，它们可能导致您产生粘液，进一步加剧感冒和咳嗽。请您坚持吃更健康的食物，并专注于改善免疫系统，而不是使其变得更糟。
4、组胺高密度食品
组胺是您的免疫系统产生的化学物质。它们可以帮助您摆脱对身体无益的东西，例如过敏源。当您摄入可能对您过敏的东西时，它们会提醒您。因此，如果您感冒或过敏，则组胺会促使薄壁产生更多粘液，这可能导致粘液形成。您可能会流鼻涕或鼻塞。有些食物中的组胺含量很高，这可能会加剧该问题并使其恶化。避免食用鳄梨、蘑菇、草莓、干果、酒精、酸奶、醋和发酵食品。
5、酒精
酒精会促进炎症；进一步削弱白细胞，使身体更难康复。因此，最好不要饮酒，这只会使您的免疫系统恶化。
6、糖
就像酒精一样，糖也可能加重炎症并削弱您的免疫系统，使您的感冒和咳嗽更加严重。糖果可能会令人放松，但请尽量避免食用。当其他人享用他们的甜食时，您脑海中应该浮现五个字：我不想生病！
其实您仅需稍微调整一下饮食结构，即可享受飘雪冬季的美景而不会生病。
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