延年益寿男女都实用的道家养生秘诀                  

发常理， 眉常梳， 眼常眨， 目常转， 鼻常喷， 耳常拨， 口常张，
舌常顶， 齿常嗑， 喉常润， 脸常搓， 痰常吐， 液常吞， 头常摇，

肩常耸， 臂常举，胸常挺，腹常收，背常抜，腰常扭，掌常抓，

肛常提，  手常握， 腕常翻， 膝常曲， 脚常跺， 腿常蹬， 颈常伸， 

肤常揉，   声常吼， 气常吸， 身常净， 食常青， 路常行， 心常平。

（ 以上秘诀从青少年就坚持做起定能延年益寿玄妙斋堂主提供2012年8月8日 ）