SET 丨 核心肌群

夏末的海 来自武当康复网 00:00 02:49

正常情况下，脊柱能够承受内在及外在的各种负荷，维持脊柱各个部分之间相对稳定。脊柱的这种稳定性依赖于正常的神经肌肉控制。当局部的稳定肌肉失活，出现异常的神经肌肉控制模式，则出现颈腰部的疾病。

悬吊训练系统（SET）可以通过核心肌群激活能力测试，检测出深层肌群是否处于激活状态，同时检测出全身运动链上的薄弱环节，从而发现肌肉骨骼系统慢性痛症的病因，并通过针对性的、循序渐进式的训练方法，有效激活深层的核心肌群，针对性训练核心肌群，改善异常的神经肌肉控制模式，从而从根本上解决疼痛问题。

核心肌群

稳定是运动和功能的先决条件

核心肌群训练主要就是训练颈腰部稳定肌群。激活这些“休眠”或失活的肌肉，改善神经肌肉协调能力，恢复其正常功能。有利于提高脊柱和骨盆的稳定性，保护健康的脊椎。

核心力量训练对颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘膨出、突出、滑脱等康复方面具有非常显著的效果，能够有效缓解竖脊肌、多裂肌等肌肉的活性下降所致的颈腰痛。有效提高这些部位肌肉力量，增强肌肉弹性，提高脊柱和骨盆的稳定性，有效地降低腰椎受伤概率。