你好，欢迎来到我的周复盘。
为什么要复盘呢？复盘能够帮助我们找回原本的自己，发挥120%的能量，促进我们不断的调整、更新和超越自己。——让成长看得见、帮助梳理自己、帮助反思不足、提高工作效率。
一个人宝贵的不是时间、不是金钱，而是注意力，复盘更多是对注意力的训练，是一个通过后天不断训练，能填平智商差距的思维能力。
下图为一周概览（2022.11.7~11.13），时间记录的准确性进一步提升，未记录的仅有54分58秒，继续精进。
接下来，将从六个方面进行复盘：
一、习惯养成
二、输入方面
三、输出方面
四、健康方面
五、所思所感
六、回顾与计划
二、输入方面
（一）阅读方面
本周阅读时长6小时1分钟，每天平均阅读51分钟，距离每天阅读一小时的小目标更近了一步。
本周读完了一本书《超强大脑：人人学得会的高效记忆术》，分享三点收获给你。改善方法：要尽量做到，该吃的时候吃好，不该吃的时候不吃。食物以清、素、绿色为主。乔布斯就是一个素食主义者，他头脑轻灵、思维敏锐，拥有洞悉商业与人性、改变世界的创新能量。推荐一些健脑的食物：核桃仁、大枣、葵花子、银耳、莲子、黑芝麻、桂圆、黄豆、花生、鸡蛋、牛奶、动物肝、动物脑、新鲜蔬菜、水果等。
凡含有蛋白质、维生素、氨基酸及钙、磷、铁、锌、铬等元素的食物，都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。
不过也不要刻意去补，只要吃好一日三餐，不挑不偏，多食清素和五谷杂粮就可以了。②忽视运动和睡眠——思维与身体实际上是互为一体的。锻炼身体有助于思维灵活，训练思维有助于身体健康。
适当的运动非常重要，当然过度的运动则会对身体造成损害（劳累过度）。研究发现，晚上11点到1点，是人体胆经当值，胆主生发的时候，如还在工作，长期熬夜的话，肝胆不能进行正常的运作，将会对身体造成极大的损害。再者，此时外界阴气最重，应注意阴阳平衡，进入休息状态避免阴气入侵。改善方法：要拥有阳光般的心态如积极、勇敢、真诚、坦然、身心合一。
世间事物没有绝对的好坏，塞翁失马焉知非福。宇宙是一个大太极，是阴阳互转、矛盾而统一的存在，有坏的一面，就必有好的一面，凡事都要向好的一面思考，一切都是最好的安排。改善方法：对大脑进行科学的思维训练，积极主动的去思考，大脑越用会越灵活。①你的注意力越集中，你记忆的效果就会越好，而提高注意力的秘诀就是：想象出图像。③联想是高效记忆的秘诀，你想记住什么东西，只要将其跟你熟悉的东西联系在一起就可以了。按照艾宾浩斯遗忘曲线的规律及时复习会省时省力、事半功倍。人的大脑大概经过7遍（即：10分钟、30分钟、1天、4天、7天、15天、30天）的复习会完成一个循环，经过这样的循环就能将记忆材料进行长期记忆了。三、输出方面
