餐前喝水的好处

英国伦敦大学圣玛丽医学院博士贝曼格利在其书《喝水好健康》中指出，喝水多少，与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下伏笔。而学会正确喝水，不仅对疾病有预防和治疗作用，还能有效减缓疼痛。

　　贝曼格利对3000多位病患进行临床观察后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病，和水分摄入多少有关。他还总结出正确喝水的几大好处，包括：

　　预防疾病：水能预防心脏和脑部血管阻塞;

　　提高免疫力：水可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯;

　　抗抑郁：水能补足神经传导物质血清素;

　　抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂——褪黑激素的必需品;

　　活力泉源：水给细胞供应天然的能源;

　　抗癌：水使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症;

　　增强注意力：喝水能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到“记忆银行”里。

　　贝曼格利还提出用“水疗法”来改善身体状况。水疗法就是摄入足够的水，一般一天要喝6—8杯，平均分配在一天之中;均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果;不喝咖啡及酒;经常运动。

　　贝曼格利还强调，水应该在餐前喝，最好是餐前30分钟，尤其是患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎，及消化不良导致产气的人，这样可以让肠胃道做好消化食物的准备。此外，早上起床后先要喝水，弥补因长时间睡眠造成的脱水。