快节奏的生活,高负荷的工作,变幻莫测的工作环境,很容易使我们的生活忙忙碌碌,于是压力就成为我们经常挂在嘴边的言语,现在职场环境导致的职场压力,已经成为我们健康的安全隐患。
那么我们到底应该如何释放自己的心理压力呢?
1:找到压力的源头。
解决压力,就像我们想把一个打结的绳子解开呀,我们只有找到绳头,才能解开绳节。所以想要解决我们的压力,就必须要找到压力的源头。
2:离开失控区
在我们感到愤怒和情绪失控时,给自己3秒钟离开失控的场合,找的一个安静的地方,多尝试用深呼吸改善一下自己的心情。
3:降低自己的期待。
只要是人就会犯错,没有人能一直成功,前往不能用要求别人用自己的做事原则做事,偶尔放低对自己和别人的过高要求,你会发现豁然开朗是如此的简单。
4:学会转注意力。
当我们此时此刻的心情感觉非常压抑的时候,或者处在暴走边缘的时候,我们可以适当的转移自己的注意力,做点自己喜欢,让自己快乐的事,或者回忆自己以前辉煌的时刻。
5:全局观思维。
不管我们做任何事情,或者我们做任何决策,都不能以自己单方面的观点为基础。要从多个角度去考虑。我们虽然控制不住事件的本身,但是我们却能控制住自己对事件的反应。
我们是人,一个普普通通的人,我们没有超能力,所以根本没有办法把自己变得无所不能,如果我们在工作中对他人和自己要求都十分苛刻,那么痛苦和压力就会被无限放大。
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