阳虚则寒，体寒则补。今天给大家介绍身上4个“补阳开关”，让我们回家按揉一下，非常舒服！现代社会，人们的生活压力越来越大，身体也变得越来越虚弱。特别是很多女性朋友，经常会出现手脚冰冷、痛经、月经不调等症状，其实这些都是阳虚的表现。如果不及时调理身体，不仅会影响身体健康，还会影响生活质量。
不过，我们身上有4个“补阳开关”，只要一按一揉，就可以起到补阳的作用，让我们身体更加健康。
一、晒太阳是补阳的首要方法
晒太阳是最简单、最有效的补充阳气的自然方法。在冬天的时候，每天坚持晒太阳20~30分钟，能有效改善体内的阳气不足。
晒太阳时应注意以下几点：
1.时间
每天上午10点之前和下午4点之后是晒太阳的最佳时间，此时阳光中的紫外线偏弱，既能补充阳气，又不会对皮肤造成伤害。
2.部位
晒太阳时最好晒背部和腹部。因为背部为督脉所主，多晒背部可增强督脉的气血运行；腹部为带脉所辖，多晒腹部有助于腹部经气的流通。
3.注意事项
晒太阳时要注意做好防护工作，避免阳光直射头部和眼睛；另外，晒太阳时最好穿红色衣服，因为红色能入心经补阳，晒太阳时穿红色衣服，再晒晒后背头顶的百会穴，可以起到双重补阳的作用。
二、按揉足三里穴
中医认为“常灸足三里，胜吃老母鸡”。足三里是胃经上的一个重要穴位，常按揉此穴可强健脾胃、调和气血、提高免疫力。我们可以用手指指腹或指节向下按压足三里穴，每次每侧持续5~10分钟。按揉时一定要产生酸、麻、胀、痛等感觉。坚持按揉足三里穴，对身体有很大好处。
三、热水泡脚加速血液循环
脚离地面最近，得到的阳气最少，所以阳虚的人脚总是凉的。如果脚总是凉的，就说明体内阳气不足。此时要想办法给身体补充阳气。
除了上面的方法外，还可以用热水泡脚来加速血液循环。《黄帝内经》中就有“日浴热水洗脚可壮阳”的记载。
热水泡脚的方法很简单：每晚用较热的水（温度以耐受为宜）泡脚15分钟即可。如果水温不够热，可适当加入一点热水；如果水温过高，可加入适量冷水调节一下。当然，如果方便的话，最好在水里加入一点红花、桂皮等中药材来提高疗效。红花具有活血通络、安神助眠的作用；桂皮则具有温肾壮阳的功效。
四、按摩涌泉穴引火下行
涌泉穴是肾经上的一个重要穴位，中医认为此穴具有散热、引火下行的作用。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。因此，经常按摩涌泉穴对养生保健来说非常重要。
按摩涌泉穴的方法有很多种，下面介绍一种简单易学的方法：用手指指腹或指节向下按压涌泉穴，每次每侧持续5~10分钟。然后用双手掌心上下摩擦耳根前后各10次即可。按摩涌泉穴可以起到补肾壮阳的作用。
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