导读：它是“平民燕窝”，女人隔三差五吃，小脸水灵显年轻，才花5块钱。一张干净饱满，白里透红的脸才能算漂亮。干巴巴的，布满斑点和痘痘的脸是无论如何也和美搭不上边的。想要美美的女人请花上五分钟，把这篇文章看完！
有朋友说，春季护肤最难做，尤其是敏感肌的宝宝就更怕过春天了，我也曾是其中一员，我的脸只要沾到春风中的灰尘和花粉，脸上就会起红疹、痘痘。看着别人春季旅行，与花为伴，只有羡慕的份，这也是我立志要研究食养皮肤的主要原因。经过两年的努力，我终于可以和敏感肌说再见了，我的皮肤从弱不禁风转变为饱满红润，从中也总结出了不少的经验。春季护肤，其实不难，皮肤在这个时候需要的并不多，我们只要把皮肤补水保湿做到位，春季皮肤过敏就不那么容易出现了。护肤的功课不能只是涂乳霜、敷面膜，这些护肤品只能给皮肤短效补水。食养内调才能让身体中的水分持续供给皮肤。
听到这里您会说，那就多喝水！单纯喝水效果并不会很好，因为水会很快排出，更何况喝太多水还会给身体带来负担。这就要求我们找到一些能为皮肤补水保湿的食材，通过食养减慢水分的流失，做到长时间补水，实现皮肤保湿。说到能为皮肤补水保湿的食材，银耳算一个！它富含植物胶质，可以起到水润皮肤的作用。煮熟后的银耳口感软糯香滑，也非常美味。接下来，就分享5道我用银耳制作的汤羹，用于春季皮肤补水保湿。它是“天然玻尿酸”，一碗5块，30岁如少女，皮肤差的人要常吃。
南瓜莲子银耳羹
【准备食材】
一人份所需食材有银耳1小块、去皮去籽后南瓜50克、莲子8颗、百合干10片、枸杞子10粒、老红糖10克。
【制作方法】
1.银耳用凉水泡2－3小时，剪掉底部的硬蒂，清洗干净，撕成小朵备用。
2.清洗莲子和百合，浸泡10至15分钟左右。
3.预处理南瓜。南瓜去皮，去籽后，切成大小适中的块儿。
4.将银耳、莲子、百合和南瓜倒入养生杯，加水选择糖水程序，时长约为2小时。
5.加入红糖。临近程序快到时间的时候，加入红糖再加热2至3分钟。
6.加入枸杞。临近收尾，加入枸杞即可停止。
【小提示】煮银耳羹时适当翻动一下食材，这样更利于银耳出胶。
雪梨百合银耳羹
【准备食材】
两至三人份需要的食材有银耳1朵、雪梨1个、百合干1小把、枸杞20粒、冰糖适量。
【制作方法】
1.泡发银耳。银耳在煮制前先用冷水泡发2小时左右，等到完全舒展再煮。
2.泡百合干。百合干冲洗干净后，用凉水泡发15分钟。
3.银耳去蒂撕成小块儿，与百合同煮，大火煮开10分钟转中小火煮30－40分钟。
4.当银耳粘稠，下入雪梨块儿和冰糖煮制10分钟。撒入枸杞即可关火。
【小提示】建议用砂锅炖煮银耳，不要用金属材质的锅具。
莲子薏米银耳羹
【准备食材】
两人份所需食材有银耳半朵、莲子20克、百合1小把、薏米1小把、枸杞20粒、冰糖适量。
【制作方法】
1.浸泡银耳。银耳在煮制前先冷水泡3小时，剪蒂洗净，撕成小朵。
2.浸泡薏米。薏米也是提前用凉水浸泡3小时。清洗干净备用。
3.清洗百合和莲子。将这两种食材清洗干净浸泡十来分钟，吸收一些水分。
4.银耳、莲子、百合、薏米同煮，大火煮开10分钟转中小火40分钟。
5.当银耳出胶、其他食材软糯即说明银耳羹煮好了，加入冰糖调味。
6.加入清洗干净的枸杞子即可关火。
【小提示】百合和莲子也可不用提前浸泡，直接煮制，但要适当延长煮制时间。
紫薯核桃小米银耳羹
【准备食材】
一人食所需食材有银耳四分之一朵、小米20克、紫薯1小块、核桃仁4块、冰糖10克。
【制作方法】
1.银耳提前用凉水浸泡约2至3小时。不要用过热的水泡银耳。
2.将小米淘洗干净后，浸润半个小时，水不用过多，没过小米就行。
3.紫薯清洗干净后去皮，切成大小适中的块儿备用。
4.银耳去蒂撕成小朵，加水大火煮开后转中火煮制15分钟。
5.倒入小米和紫薯，重新转为大火煮开10分钟后转中小火30分钟。
6.当小米粘糯，紫薯没有硬芯，加入冲洗干净的核桃仁和糖煮3分钟即可关火。
【小提示】银耳不要久泡，更不建议隔夜浸泡。
双补银耳羹
【准备食材】
四人份需要银耳1朵、莲子50克、百合20克、桂圆8颗、红枣8颗、枸杞40粒、葡萄干1小把、红糖适量。
【制作方法】
1.银耳在煮制前先冷水泡3小时，泡发至舒展饱满再煮。
2.银耳撕成小块儿和洗净的莲子、百合大火煮开10分钟转中小火煮30分钟。
3.加入红枣和桂圆继续煮制20分钟，煮制过程适当翻动食材可促进银耳出胶。
4.当枣成熟，桂圆饱满时加入红糖，用汤勺搅动使其溶化。
5.撒入清洗干净的枸杞子和葡萄干即可关火。
【小提示】银耳羹要煮得口感粘稠糯口，煮制的火候也有讲究，应先大火烧开后，转中小火慢炖，这样银耳的胶质才会被充分激发出来。
这5道汤羹您学会了吗？在制作过程中，您有任何疑问，都可以留言给我，如果您认同我的文章，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，她们会倍感温暖，感谢您的分享！
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