帮助身体排毒的方法（摘）

随着现代化生活的节奏的加快，大量电子产品方便我们生活的同时也给我们的身体带来大量的毒素，毒素来源可分为计算机和电子产品造成的辐射、空气污染的尘埃、食品添加剂等3大方向。 嘴里的溃疡、额头上的痘痘、上厕所的时间越来越长,就代表身体的“毒债”已经超标了。

排毒方法一：使用身体本身自行排毒。

1、大脑： 大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能。 援助方案：保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压。

2、胃： 胃的主要功能是杀死食物中的病原体并消化食物，但偶尔也排毒，通过呕吐迫使体内毒素排出。援助方案：不要空腹吃对胃刺激大的过酸、过辣的食物。尽量规律用餐，保证胃的健康。

3 、淋巴系统： 淋巴系统是除动脉、静脉以外人体的第三套循环系统，充当着体内毒素回收站的角色。援助方案：每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流，天冷时可每天用热水泡脚代替。

4、眼睛： 对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。援助方案：很少流泪的人不妨每月借助感人连续剧或切洋葱让你的泪腺运动一次。

5、肺脏： 肺脏是最易积存毒素的器官之一，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。 援助方案：空气清新的地方或雨后空气清新时练习深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

6、肝脏： 肝脏是人体最大的解毒器官，但食物中的某些毒素却可能留存下来。 援助方案：练习瑜伽。瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，促进排毒。

7、皮肤： 皮肤受“内毒”影响最明显，能够通过 出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。 援助方案：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。

8、肾脏： 肾脏是人体内最重要的排毒器官，控制着和许多排毒过程相关的体液循环。援助方案：充分饮水。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

9、大肠： 食物残渣停留在大肠内，若不及时排出体外，毒素会被身体重吸收，危害全身健康。援助方案：养成每日清晨规律排便的习惯；多吃粗纤维食物可以促进肠蠕动，防止便秘。

排毒方法二：7日饮食排毒疗程 建议从周六开始实施此疗程。

第1～2天

1. 起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2. 早餐：1个水果

3. 上午：少量干果

4. 午餐：1碗糙米饭 + 2份蔬菜

5. 下午：自制果汁（将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。）

6. 晚餐：1份蔬菜

7. 睡前：补充维生素，开始的一两天很容易感到饥饿，可适当吃点苹果或葡萄.

第3～7天

1. 起床：一杯温水、白开水加蜂蜜或热柠檬汁

2. 早餐：麦片粥 + 1份蔬菜 / 1个水果/ 1份水果沙拉

3. 上午：1个水果 + 少量干果

4. 午餐：1碗糙米饭 / 1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类

5. 下午：1个水果 / 1份水果沙拉

6. 晚餐：1份蔬菜 + 1份鱼 + 1份豆类

7. 晚上：1个水果

8. 睡前：补充维生素，可适当吃些水果沙拉或者蔬菜沙拉。

排毒食品黑名单 ：

1、水果NO：橙子（酸性太强）、鳄梨、香蕉（淀粉太多，油脂太多）

2、蔬菜NO：西红柿、菠菜（酸性太强）

3、豆类NO：小扁豆（太易胀气）

4、干果NO：花生（淀粉太多、油脂太多）

5、 其他NO：面包、牛奶或含牛奶制品（不易消化） 巧克力、糖（扰乱血糖指数造成食欲过盛） 咖啡因、 酒精（对胃刺激太大）

日常排毒方法三：

1、多喝白开水或新鲜果汁水是百药之王，可以稀释毒素加快代谢速度，促进毒素及时从尿液中排出。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，使积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释，排出体外，并能保持体内酸碱平衡，预防 酸中毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病。新鲜蔬果富含维他命C和纤维，是有益排毒的营养素。

2、常喝牛奶，吃大蒜 牛奶是很好的轻微中毒解毒剂，大蒜中的有机成分能结合铅。

3、偶尔食用猪血汤

4、补充高蛋白食品 海带能促使体内放射毒物排出。

排毒方法四： 有一种短期内适用的饮食排毒食谱，可供参考：每天6杯水；早起后一杯清水或苹果汁；早餐：加有酸奶或芝麻的新鲜水果沙拉；中午：鲜果汁；午餐：加入大量黄瓜、洋葱、橄榄油和柠檬汁的沙拉，坚果和杏仁；下午：绿茶；晚餐：加入柠檬汁和橄榄油的洋蓟，西红柿、洋葱、苹果和葵花子沙拉；睡前：母菊花和面包片 熬成的汤。